余光恐懼癥又叫余光強迫癥,這是一種心理疾病,主要是表現(xiàn)為害怕自己的余光去看別人,明知道沒有必要去看,但是克制不了建議您適當?shù)霓D(zhuǎn)移注意力,放松自己的緊張情緒,如果嚴重,需要向心理咨詢師進行心理治療

您好,從您所說的資料來看,您有余光恐懼癥的傾向,這是一種心理疾病,心病得心醫(yī),最好的治療方式是心理咨詢與治療,藥物治標不治本,有副作用與依賴性,我們建議您進行系統(tǒng)的心理咨詢與治療,以免影響您的生活余光恐懼癥　　什么是余光恐懼癥：一個人會害怕自己的余光,對余光注意到旁邊的人或者物體心存恐懼.對自己的余光感到恐怖,只要發(fā)現(xiàn)余光出現(xiàn)了,就想去控制,想通過某些方式讓其消除.這是對余光這種每個人都有的自然正常的情形,從心理問題的角度而言,所出現(xiàn)的最初癥狀和問題.　　余光恐懼癥的主要特點如下　　1.癥狀出現(xiàn)的時間不長,幾個月或者半年時間而已,只是單純的對人,或者物體感到恐懼,沒有泛化到多種情形下.　　2.癥狀出現(xiàn)時,緊張焦慮恐懼的情緒沒有那么強烈,軀體上的不適等不明顯.　　3.注意到,或者說意識到自己的余光在看旁邊的人或者物體時,才會感到恐懼,有想控制的欲望,而且移動目光不怎么困難,經(jīng)過一定努力還是可以做到的.　　4..有一定的回避行為,比如低頭不看對方,轉(zhuǎn)移自己的視線等.　　5.沒有形成強烈的強迫和反強迫的心理運作機制,內(nèi)心對余光還沒有發(fā)展到強烈的抗拒程度.　　6.對學(xué)習(xí),工作,生活,人際交往等人生諸方面的影響有限,沒有因此而繼發(fā)其它的心理問題,其它神經(jīng)癥,比如社交恐怖癥,視線恐懼癥等.　　常見的癥狀表現(xiàn),　　1.對人的余光恐懼癥：在上課時,走路時,或者是工作時,只要察覺到自己的余光能夠注意旁邊的人,就會感到緊張并且分心,不能集中注意力在當下的事情上面.　　2.對異性或者同性生殖器（隱私）部位的余光恐懼：在群體場合,一旦發(fā)現(xiàn)自己的余光掃射到他人的生殖器等敏感部位,尤其是異性的,便會緊張起來.更嚴重時,也會害怕視線移到自己的敏感部位.　　3.對某些物體的余光恐懼癥：在某個情境中,只要余光注意到旁邊的什么物體,就會感覺緊張焦慮.比如在閱讀時,突然發(fā)現(xiàn)余光被什么東西吸引住了,內(nèi)心的恐懼感會一下子產(chǎn)生,擔(dān)心會分心,反而變得難以集中注意力.　　余光恐懼癥的治療：　　因為癥狀出現(xiàn)和持續(xù)的時間比較短,心靈和人生的命題及關(guān)系,在愛的原則下完成得還比較好.所以一方面是在認知的層面,沒有形成錯綜復(fù)雜與癥狀相關(guān)的思想理論體系,另一方面是心靈的問題沒有和癥狀糾纏在一起.因此只要認識了問題,明白了怎么應(yīng)對,就可以因為心結(jié)基本解開而好轉(zhuǎn).　　余光恐懼癥是一種兼具強迫癥和社交恐懼癥兩種特點的心理障礙,需通過心理咨詢和心理治療的方式進行調(diào)整.不可一味的排斥自責(zé),必須努力嘗試接受才可緩解癥狀.以上是對“余光恐懼癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好,這是社交恐懼癥的一種類型,社交恐懼癥是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病.患者對于在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合,有一種顯著且持久的恐懼,害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會引起羞辱或難堪.有些患者對參加聚會,打電話,到商店購物,或詢問權(quán)威人士都感到困難.在心理學(xué)上被診斷為社交焦慮失協(xié)癥,是焦慮癥的一種.對社交恐懼癥的治療一般的程序是通過逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性,從而達到消除社交恐懼反應(yīng)的效果.首先要不斷地告訴自己,這種恐懼是可以消除的.并正確認識人與人交往的程序,了解與人交往的方法.其次要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類,并試圖挖掘心靈深處的根源.然后在一個假想的空間里,不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景,不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié),并不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景,以便從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境.最后采用強迫療法,小步漸進.先站在車水馬龍的大街上；適應(yīng)后減少人數(shù),在商場里購物；接著再減少人數(shù),參加一些大規(guī)模的聚會；然后參加小聚會,并試圖發(fā)表你的觀點；最后和自己很懼怕的人交往,并時刻給自己以獎勵.利用這種方法,經(jīng)常不斷地練習(xí),就會使病癥有很大的改觀.

一,對眼睛余光要有一個正確認識當我們觀看別人的時候,除了能看到正對面的人之外,眼睛的余光也能看到其它人或者看到這個人身體的另一部分.所以,每個人都會用眼睛的余光來觀看別人的.正常心理者與余光恐懼者的區(qū)別就在于：正常心理者能泰然處置這件事,而余光恐懼者由于錯誤認識,在與人交往時,總認為自己的余光會給自己引來麻煩,戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢,心慌意亂,不能適應(yīng)社交活動.二,運用“鎖定法”與“分散法”何為“鎖定法”?鎖定法即將眼睛余光牢牢的鎖定在一個點上,無法分散.即使分散,別人也看不出破綻.何為“分散法”?分散法即運用一些動作來分散別人對自己面容的注意力.當我們與人對視時,可以將眼睛的余光鎖定在嘴巴與鼻尖前的虛空中.這樣就形成了三個點：一個是對面之人,一個是余光中的另一個人〔或者是對面之人身體的另一部分〕,一個嘴巴與鼻尖前的虛空.盡管你擔(dān)心自己的余光會引起別的的懷疑,但是,你的眼光被分成三份：對面人與自己嘴巴與鼻尖前的虛空占了兩份,還有一份余光可以觀看另外一個人的〔或者是對面之人身體的另一部分〕,這份余光不管多么頑固,執(zhí)著與強烈,不管是間斷性還是連續(xù)性,只要你保存一點“意”停留在嘴巴與鼻尖前的虛空,就絕對不會引起別人的關(guān)注.如果你還是不相信,你可以用相機或攝像機來拍攝出來自己看看,不管怎么樣,別人都看不出任何破綻的.

害怕看見異性，那就別看。這不是什么病而是你的心里作用。你思想上的問題還需自己去解決、、把思想放開，多去和別人交流。不要成天把思想繃緊。