健康指導：好，現在你的這種情況可以選擇有氧運動減肥，必須在在合理的膳食前提下進行運動減肥。保證你自己身體需要的基本能量外去運動，不會對身體因為減肥造成損害！多吃蔬果，避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的飲料。建議每天起床喝一杯溫開水，運動以大步走的形式，每次堅持四十分鐘以上，不可急于求成，造成疲勞。多吃蔬果，清淡飲食為主。

欲速則不達，瘦身是一個漫長的事情，需要你下很大的決心才行，需要考慮各個方面。首先就是飲食上不要吃高熱量的食物，另外像一些廣告產品最好注意一下，不要盲目食用。還有就是加大運動量了，這點很重要，不要忽視，不要偷懶。要選擇適合自己運動方式并堅持下去。

你好，想要瘦身不能著急，如果用了不安全的方法，對身體也是不小的傷害，要想瘦身的效果好，就要正常吃飯，但要適量，不能暴飲暴食。而且還要多運動，這樣才能快還有效的瘦身。