你好，如果身體沒有什么疾病的話補充維生素最好通過日常飲食解決。如果長期口服維生素很容易引起體內維生素耐量升高，也就是說原來本來只需要10毫克的量經長期服用之后得需要10毫克以上才能滿足你身體的需要，這種一旦停服就很容易出現缺乏癥狀。外用的話可以去醫院買VE霜，有抗氧化的作用。

你好，你才22歲，不建議啊，最好通過吃食物的方法。那個涂臉上還可以啊。有抗氧化的作用，來自福州比華利整形醫院。

月經時應避免參與劇烈體育運動，長距離騎車和跑步等，以免過度疲勞導致抵抗力下降，經期應經常清洗外陰，避免手淫，注意休息，保證充足睡眠時間，食用營養豐富，易于消化吸收的飯菜，避免接觸冷水，注意保暖，最好不參加游泳等

月經期間不能吃生冷食物、不能劇烈運動.另外告訴您8件經期不能做的事.1.捶腰.2.體檢.3.拔牙.4.用沐浴液清洗陰部.5.做愛.6.飲酒.7.K歌.8.吃油炸食品。