16 歲高中生自小體質差，可從飲食、運動、睡眠、心理、中醫調理等方面進行保健。 1. 飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。避免高油、高糖、高鹽食物。 2. 運動：適量進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，增強心肺功能和免疫力。每周至少運動 3-5 次，每次 30 分鐘以上。 3. 睡眠：保持充足且規律的睡眠，每晚保證 8 小時以上的高質量睡眠，有助于身體恢復和大腦發育。 4. 心理：關注心理健康，減輕學習壓力，可通過聽音樂、與朋友交流等方式舒緩情緒。 5. 中醫調理：如有必要，可尋求中醫幫助，如艾灸、按摩、服用中藥調理脾胃等。 孩子體質的改善需要長期堅持和綜合調理。家長要給予孩子足夠的關心和支持，幫助孩子養成良好的生活習慣。如果孩子身體出現明顯不適，應及時到正規醫院就診。

這個最好不要用藥,平時加強體育鍛煉,注意飲食就可以了

建議中醫辨證施治,