健康指導：您好，減肥不建議服用減肥藥物或者其他減肥產品，您可以采取健康合理的方式進行減肥。建議您采取科學合理的飲食習慣，您可以早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上要少吃或只吃水果和蔬菜。此外每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，比如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。您也可以每天做一百個仰臥起坐，連續堅持三個月就可以收到滿意的減肥效果。多喝開水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。希望我的回答能夠讓您滿意。祝您減肥成功。

健康指導：飲食上應有規律，宜吃清淡的食物，三餐定時定量，晚餐適當的少吃一些，不暴飲暴食，不挑食，不吃零食，不吃蛋糕，巧克力等富含脂肪和熱量的食物，不宜吃油膩及辛辣刺激性食物，宜吃新鮮的蔬菜和水果，宜吃粗糧，忌吸煙喝酒，每天堅持適當的運動

健康指導：考慮在生活壓力、運動時間少，營養過剩等方面的因素，很可能造成身體發胖。所以在平時的飲食中要注意營養均衡，少吃或者不吃零食、甜食、油炸類等高熱量的食物。選擇蛋白質、維生素等豐富的奶類、豆類和蔬菜類

建議你最好現在不要減肥的，因你的身體正是長身體的時侯，還沒有定型呢.等過了青春期以扣再減.你可以適當的鍛煉身體來減就可以了.

健康指導：您現在才上初中，正是身體發育的時期，減肥可以但要適度，一定要保證營養充足，在此基礎上要減肥可以：每頓飯后至少站立30分鐘，隨時扭扭腰、踢踢腿。多吃一些菠菜，蘋果和西柚有助于消耗脂肪，飯后散步瘦腿，吃完飯可別直接坐著不動。跳繩游泳和深蹲是比較好的減肥運動，堅持的話會有不錯的效果。