健康指導(dǎo)：您好，減肥不建議服用減肥藥物或者其他減肥產(chǎn)品，您可以采取健康合理的方式進(jìn)行減肥。建議您采取科學(xué)合理的飲食習(xí)慣，您可以早上吃的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上要少吃或只吃水果和蔬菜。此外每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘，比如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。您也可以每天做一百個(gè)仰臥起坐，連續(xù)堅(jiān)持三個(gè)月就可以收到滿意的減肥效果。多喝開水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。希望我的回答能夠讓您滿意。祝您減肥成功。

健康指導(dǎo)：飲食上應(yīng)有規(guī)律，宜吃清淡的食物，三餐定時(shí)定量，晚餐適當(dāng)?shù)纳俪砸恍?，不暴飲暴食，不挑食，不吃零食，不吃蛋糕，巧克力等富含脂肪和熱量的食物，不宜吃油膩及辛辣刺激性食物，宜吃新鮮的蔬菜和水果，宜吃粗糧，忌吸煙喝酒，每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

健康指導(dǎo)：考慮在生活壓力、運(yùn)動(dòng)時(shí)間少，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩等方面的因素，很可能造成身體發(fā)胖。所以在平時(shí)的飲食中要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃或者不吃零食、甜食、油炸類等高熱量的食物。選擇蛋白質(zhì)、維生素等豐富的奶類、豆類和蔬菜類

建議你最好現(xiàn)在不要減肥的，因你的身體正是長(zhǎng)身體的時(shí)侯，還沒(méi)有定型呢.等過(guò)了青春期以扣再減.你可以適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來(lái)減就可以了.

健康指導(dǎo)：您現(xiàn)在才上初中，正是身體發(fā)育的時(shí)期，減肥可以但要適度，一定要保證營(yíng)養(yǎng)充足，在此基礎(chǔ)上要減肥可以：每頓飯后至少站立30分鐘，隨時(shí)扭扭腰、踢踢腿。多吃一些菠菜，蘋果和西柚有助于消耗脂肪，飯后散步瘦腿，吃完飯可別直接坐著不動(dòng)。跳繩游泳和深蹲是比較好的減肥運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持的話會(huì)有不錯(cuò)的效果。