陰莖勃起硬度下降和性生活時(shí)間短可能與多種因素有關(guān)，如心理因素、生活習(xí)慣、疾病影響、年齡增長、缺乏鍛煉等。可以通過飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)、避免不良習(xí)慣等來改善。 1.飲食調(diào)整：多吃富含鋅、蛋白質(zhì)和維生素的食物，如牡蠣、牛肉、雞蛋、新鮮蔬菜和水果等。避免高油高鹽高脂食物。 2.適當(dāng)運(yùn)動：進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，增強(qiáng)心肺功能和血液循環(huán)，有助于改善勃起功能。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于身體機(jī)能的恢復(fù)和激素的平衡。 4.心理調(diào)節(jié)：減輕工作和生活壓力，保持良好的心態(tài)，避免焦慮和緊張。 5.避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少久坐，避免頻繁手淫。 6.強(qiáng)化盆底肌訓(xùn)練：如提肛運(yùn)動，可增強(qiáng)盆底肌肉力量，改善勃起和控制射精。 通過綜合的調(diào)理和堅(jiān)持良好的生活方式，多數(shù)情況下可以逐漸改善陰莖勃起硬度和性生活時(shí)間。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因并進(jìn)行針對性治療。

你的情況不排除是腎虛引起的，可以吃點(diǎn)中藥調(diào)理一下的，個(gè)人建議你吃點(diǎn)六味地黃丸和鹿茸血生精固本膏.多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰等.

您好，根據(jù)您的癥狀敘述不排除是性功能障礙的可能，一般可以引起性功能障礙的原因主要有：1、心理因素：緊張、恐懼、焦慮、抑郁，性知識缺乏等等；2、生物性因素：激素水平的異常、龜頭敏感度等等；3、疾病因素：血管病變、包皮過長、前列腺炎、精囊炎、尿路感染、神經(jīng)性疾病等，以及藥物的使用等。臨床表現(xiàn)主要是不勃起、勃起硬度不夠、早泄等情況。建議您最好是結(jié)合看自身情況，到醫(yī)院針對做一下性神經(jīng)敏感度檢測，勃起功能檢測等相關(guān)性功能的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果再考慮治療。

這屬于混合型性功能障礙，比如是激素紊亂或者是海綿體充血不足前列腺疾病等有關(guān)系

你好你現(xiàn)在的情況是屬于性功能障礙的陽痿和早泄的，性功能障礙是屬于生理疾病的，沒有飲食和運(yùn)動可以恢復(fù)的，需要盡早到醫(yī)院檢查確診后對癥的治療和用藥。