腿疼這種情況一般的情況腰間盤突出壓迫的情況引起的這種癥狀的。一般的情況往往是可以配合針灸、按摩、理療等治療的或配合牽引等治療的。或采用微創(chuàng)手術的治療的。不要勞累著涼的。不要久坐久站的。

您好：這個問題要考慮1是腰部引起的下肢痛2是腿局部的軟組織損害向您這樣的情況最好先拍一個片子看看腰椎的是否有問題如沒有問題就要考慮局部軟組織的問題建議您到醫(yī)院檢查一下確定診斷確定損傷的肌肉和損傷的部位如您可以選用針灸推拿小針刀等方法進行治療祝您早日康復醫(yī)生詢問：

你好,建議拍腰椎片,排除腰椎壓迫神經引起

給你介紹兩套保健操,經常做做：頸肩保健操治療頸椎病,肩周炎頸椎病,肩周炎是常見病,多發(fā)病.在臨床中常見到兩種疾病并存.其中不少患者反復發(fā)作,飽受病痛折磨,嚴重影響生活質量.頸肩操是根據(jù)頸椎病,肩周炎的病因病機創(chuàng)編的一套增強頸肩活動功能,疏通局部經絡,促進血液循環(huán),消除局部疼痛的體操鍛煉動作.易學易練又方便,省時省錢療效好,而且學會頸肩操后,既不必住院,又不需要配合牽引,藥物,理療等治療,也不影響工作和生活,只要持之以恒,利用工作間休或晚上看電視廣告時堅持每天練1—2遍,就能收到滿意療效.頸肩操作簡介頸肩操共八節(jié),每節(jié)做1—4個8拍,自由選擇.預備動作：雙腳站平行11字與肩同寬,全身自然放松,上肢自然下垂,雙眼向前平視.1四面?zhèn)阮i：(1)頭頸向前向下低垂,盡可能將下頦彎向胸骨上凹.(2)頭頸緩緩回預備位.(3)頭頸盡量向后側仰.(4)頭頸緩緩回預備位.(5)頭頸向左側側屈到最大極限.(6)頭頸緩緩回預備位.(7)頭頸向右側側屈到最大極限.(8)頭頸緩緩回預備位.2地上尋珠：(1)頭頸緩緩向左肩方向轉動.(2)頭頸轉向左后下方最大極限,雙眼看向左后下方地上(3)繼續(xù)轉向左后下方,直至頸肩部有酸脹感.(4)頭頸放松緩緩轉回預備位.(5),(6),(7),(8)拍頭頸轉向右后下方做相似動作.3天上望月：(1)頭頸緩緩向左肩方向轉動.(2)頭頸轉向左后上方最大極限,雙眼看向左側后上方天空.(3)繼續(xù)轉向左后上方,直至頸肩部有酸脹感.(4)頭頸放松緩緩轉回預備位.后4拍向右后上方做相反向動作.4運轉頸椎：注意點是頭頸肩要完全放松,雙肩不要上抬,轉圈要到位,用力要均衡.(1)頭頸向左側轉動.(2)向后側轉.(3)向右側轉.(4)向前轉.每4拍轉1圈,動作要連續(xù),轉動時雙眼不要閉上.先逆時針轉4圈再順時針轉4圈.5夾脊牽頸：預備動作再加上屈雙手肘關節(jié),雙手握實心拳置于腰側.(1)雙拳緊握與肘關節(jié)同時向身體后側用力牽拉,同時夾緊大椎及脊柱旁的豎脊肌群,頭頸向身體前方平行牽伸至最大極限,直至頸肩部有酸脹感.(2)緩緩放松回預備位.后面每2拍重復上述動作一遍.6雙手托天：預備動作,再把雙手十指交叉置于小腹前.(1)交叉的雙手掌心向上平托胸部前,肘關節(jié)與手掌成水平線.(2)雙手心向外翻轉,雙手掌心向上盡力伸托于頭頂上方,頭頸盡最大極限后仰.(3)雙手分開側舉與肩平高,同時雙手掌心朝向身體后側,大拇指與其余四指分開朝向下方,其余四指并攏向上方豎起,頭頸轉向左側,雙眼看向左手豎起的手指尖.(4)手及頭頸回預備位.第5—8拍動作同前4拍,僅在第7拍時頭頸轉向右側,雙眼看向右手豎起的手指尖.7搭手轉肩：預備動作是將右手從右肩上方伸向左背側,左手從腰背側伸向右肩上方,掌心向外,雙手手指相對搭,如果手指搭不到的也要將雙手指尖盡力伸向相對方向.(這個動作是自我鑒定練操效果的觀察方法之一,一般經過一段時間練操后雙手對搭距離均會明顯改變)(1)下肢保持平行站立,同時緩緩將腰,肩,頭頸向左后側轉動.(2)繼續(xù)向左后側轉至最大極限,雙眼看向身體后方.(3)略放松后再向左后側做最大限度的轉動.(4)放松回預備位.5~8拍重復上述動作,連續(xù)做二個8拍后對換雙手對搭的位置,向相反方向轉動二個8拍.8按摩頸肩：(1)回第一節(jié)預備位,以雙手十指按壓頸部的天柱,頸百勞,大椎等穴位或痛點,手指可上下移動按壓,重復做2~4個8拍均可.(2)搓熱雙手手掌心,再以雙手手掌心輪流摩按上述相同部位2~4個8拍.(3)以右手按壓左側肩井,天,月需俞,秉風等穴位或痛點,第1,2,3拍分別各按1下,第4拍以右手掌心從左肩井穴沿手臂外側向下疏通經絡至左手背.第5~8拍以左手按右肩與上述相同部位動作.做4個8拍后,再手輕拍頸,肩,肘,手.防治腰背痛的保健操功能：松懈腰背部軟組織的粘連及痙攣,提高腰腹肌力量,恢復腰腹肌活動功能,還能矯正脊柱畸形,具有調理脾胃,固腎養(yǎng)精以及消除胸腹脹滿等作用.第一節(jié)雙手托天：預備姿勢：分腿直立,稍寬于肩,手指交叉于上腹前,掌心向上.動作：1,兩臂上提至臉部翻掌上托,抬頭挺胸,掌心向上.2,兩臂帶動上體,向左側屈一次.3,再側屈一次.4,還原,5~8同1~4,但方向相反.練習次數(shù)2×4個八拍.第二節(jié)轉體推掌：預備姿勢：分腿直立,稍寬于肩,雙于握拳于腰部.動作：1,右手立掌向前推出,掌心向前,同時上體向左轉90°目視左后方,左手伸向左方,拳頭頂于腰部,兩臂成直線.2,還原.3~4同1—2但方向相反,練習次數(shù)：2×4個八拍.第三節(jié)叉腰旋轉：預備姿勢：分腿直立,兩腳稍寬于肩,兩手叉腰,大拇指向前.動作：1-4兩手依次用力推動骨盆,作順時針方向繞環(huán)一周.5~8同1—4,但方向相反.第四節(jié)展臂彎腰：預備姿勢：1,分腿直立,兩腳稍寬于肩,兩手交叉于腹前掌心向內.動作：兩臂前上舉,抬頭挺胸,收腹,眼視手背.2,兩臂經體側下落至側平舉,掌心向上.3,兩手翻掌同時上體挺腰前屈.4,兩臂體前交叉.5,兩臂緊貼兩耳,上體挺腰伸直成1的姿勢.6~8同2~4最后拍還原.練習次數(shù)2x4個八拍.第五節(jié)：弓步插掌：預備姿勢：直立分腿成一大步.雙手握拳于腰部.動作：1,上體左轉成左弓步,同時右拳變掌向前上方插掌.掌心向側,大拇指與頭頂相平.2,還原成預備姿勢.3~4同1~2,但方向相反.練習次數(shù)2×4個八拍.