這種情況對鈣的消耗到不是很大，但出汗可以帶走鉀鈉等電解質，需要適量補充，，最關鍵的是需要注意補充糖分和蛋白質等營養要素，祝健康幸福。

建議您可以服用一些鈣劑加維生素c，但最好還是通過食補來解決。多吃一些富含鈣的食物，如紫菜、海帶、蝦皮、青菜等。

健康指導：可以的，作為軍人運動量大，飲食攝取的鈣可能不能完全滿足他身體的代謝，為了保障他的體質健康，可以適當補充鈣，在飲食上不挑食，魚肉蛋奶豆都能均衡攝取，蔬菜水果餐餐調配，就會及時補充體內消耗的鈣。希望他越來越健壯。

您好根據您的描述，大量訓練是很少造成鈣質的流失，所以如果沒有缺鈣的表現可以不用特意補鈣，日常注意飲食就可以了。建議不要太擔心，如果近期出現缺鈣的表現如肌肉的抽搐等，可以通過服用鈣片進行補充，同時適量多曬曬太陽促進機體自身維生素D3的合成，增強機體對鈣的吸收。