減肥的方法有多種，其中控制飲食是最主要的。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持早上起來跑步，少吃多動，每周至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食

健康指導：你好，正確的減肥方法就是控制飲食加上合理有氧運動，控制飲食，早上和晚上吃的好一些，保證一天充足的營養，但是不要太飽，晚上盡量少吃或者是不吃，尤其是睡前四小時就盡量不要吃東西了。多做有氧運動，如慢跑、瑜伽、游泳、騎自行車。建議您不要吃減肥藥，因為減肥藥都會有一定的副作用，而且很容易反彈，遠離零食，尤其是膨化食品，都是高熱量高脂肪的食物，可以多吃水果和蔬菜，少吃面食。

您好！根據您的情況，考慮減肥方法應以運動和減少飲食為主建議：減肥最根本的辦法就是,運動和控制飲食,任何藥物減肥都有副作用,只要堅持就不會反彈的,合理飲食節制很重要，配合運動鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大于運動消耗量，就會達到效果，持之以恒。另外運動前喝一杯白開水.100毫升為宜。希望我的回答對您有幫助！

你好。女性在懷孕妊娠時都會由于缺乏鍛煉、營養充足導致肥胖等問題建議你可以嘗試左旋肉堿，他不是減肥藥但是對于減除脂肪很有效，同時配合運動、飲食

產后變胖這是很正常的，吃減肥藥我是不贊成的，每天控制飲食,每天增加運動量，跑步或者其他的運動都可以，拒絕零食。這些都是好方法，關鍵是堅持。建議你每次就餐前至少要喝1杯水，早餐應吃得簡單一些，每日少食多餐，還有一點，就是每天都要運動。給自己定個運動量，每天都要堅持。