當空腹胰島素為 14.85，空腹血糖為 6.97 時，若暫不吃藥，需從飲食、運動、作息、監測、心理等方面加以注意。 1. 飲食：控制總熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝取，增加蔬菜、全谷物、優質蛋白的比例。 2. 運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當進行力量訓練。 3. 作息：保持規律的作息時間，保證充足睡眠，避免熬夜。 4. 監測：定期測量血糖，包括空腹血糖和餐后血糖，了解血糖變化。 5. 心理：保持良好的心態，避免焦慮、緊張等不良情緒，減輕精神壓力。 6. 戒煙限酒：減少煙酒對身體的損害。 7. 控制體重：維持合理的體重范圍，有助于改善胰島素抵抗。 總之，通過綜合的生活方式調整，有助于控制血糖和胰島素水平，但需密切關注身體變化，如有異常，及時就醫。

你好，你的空腹胰島素是正常的，但血糖偏高，定不了糖尿病，不過我覺得你還是應該服藥，你可以在中晚飯后各加0.5克二甲雙胍，還要服他汀和阿斯匹林。平時要飲食控制和加強運動。每天五、六兩主食分三頓吃，多吃蔬菜，水果一天一個分兩次兩餐之間吃，適量蛋白質，要將血糖降到空腹小于6.1mmol/L、餐后小于7.8mmol/L，糖化小于6.5%.，祝健康

你的情況如果沒有三多一少癥狀，考慮高血糖，可以低糖，低脂肪飲食，禁忌煙酒，多運動調理