近期出現(xiàn)失眠、記憶力和注意力下降、精神難以集中的情況，可能是由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等導(dǎo)致。 1.心理壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會(huì)影響睡眠和大腦功能。可通過心理咨詢、放松訓(xùn)練等來緩解。 2.不良生活習(xí)慣：如睡前過度使用電子設(shè)備、熬夜、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等。要養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題會(huì)干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、貧血、甲狀腺功能異常等也可能引起這些癥狀。需要針對具體疾病進(jìn)行治療。 5.藥物副作用：部分藥物可能產(chǎn)生影響，如抗抑郁藥、降壓藥等。必要時(shí)調(diào)整用藥。 總之，出現(xiàn)這些癥狀需要綜合分析原因，采取相應(yīng)措施。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確診斷并接受專業(yè)治療。

考慮與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).首先改善睡眠再說啊。

你好，長時(shí)間的睡眠不足這樣是會(huì)對身體有些不良影響的，像可以引起思考能力會(huì)下降、警覺力與判斷力會(huì)削弱、免疫功能會(huì)失調(diào)、內(nèi)分泌失去平衡等所以平時(shí)一定要注意有充足的睡眠才好，如果有失眠的情況，可以在睡前多注意，最好是有睡前三個(gè)小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食，避免高油脂的肉類及蛋糕點(diǎn)心，像一些刺激性的飲料也要避免一下，睡前可以喝杯牛奶，這樣有利于睡眠的。