臉色發黃且無光澤可能由多種原因導致，如營養不良、睡眠不足、氣血不足、內分泌失調、肝臟疾病等。改善這種情況需要從飲食、作息、運動、情緒、醫療手段等方面入手。 1.飲食：保持均衡飲食，多攝入富含維生素 C、E 和鐵元素的食物，如柑橘類水果、堅果、菠菜、瘦肉等。這些食物有助于抗氧化和補充氣血。 2.睡眠：保證充足且高質量的睡眠，每晚 7 - 8 小時，規律作息，有助于身體機能的恢復和新陳代謝。 3.運動：適度進行有氧運動，如慢跑、瑜伽、游泳等，可以促進血液循環，增強心肺功能，改善氣色。 4.情緒：保持良好的心態，減少焦慮和壓力，避免長期的精神緊張，以免影響內分泌。 5.醫療手段：如果臉色發黃是由疾病引起，如貧血、肝臟疾病等，應及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。例如貧血可服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等藥物；肝臟疾病需根據具體情況進行保肝、抗病毒等治療。 總之，要讓臉色紅潤有光澤，需要綜合調理生活方式，并關注身體的健康狀況。如有必要，及時尋求醫生的幫助。

平常自己多做點枸杞瘦肉湯來喝,早上可做點豆漿來喝,豆漿可以調節內分泌,但不宜多喝,一個星期喝3次就夠了,喝一段時間后,你會發現皮膚會比原來的有光澤.

你好，臉色發黃如果排除肝臟出現問題的話，就只能是腸胃方面有點弱了，最好在腸胃調理上下些工夫，另外呢，多吃一些水果和粥的東西，好消化的，女人一過35，腸胃功能加上內分泌可能會有些失調，所以要加強調理一下。

這個問題是困擾每一個正常人的的問題，如果想要解決就麻煩你使自己變得不正常哈哈