心理分析：你好，你這種情況可能是長期睡眠不規律引起的，上班壓力大加上睡眠不規律很容易引起睡眠障礙的。心理指導：建議多休息，不要給自己壓力太大，最主要的是要多看看輕松的書籍或電影，放松自己的情緒。

心理分析：你好，失眠除了心理社會因素，還有中醫講的陰虛火旺，肝陽上亢等等情況可以引起。心理指導：建議你看看中醫，有無陰虛等等情況，如果沒有心理因素，中醫中藥調理，對癥治療會很快好轉。

試著睡前1小時左右喝香蕉奶昔（自己家用牛奶和香蕉打的就好），睡前放松大腦，不要想什么事，平時吃些核桃，睡眠不要隨意中斷，人是有睡眠周期的，通常一次2小時左右，期間有一段時間是深睡眠，對身體的休息很重要，若是在一個睡眠周期沒完成就被叫醒，會影響睡眠質量，因此除非是早上或是有什么必須起來做的事，建議不要中斷睡眠。平時還可以適當對腦部進行些按壓按摩。

心理分析：你的情況可能是因為改變了自己的生物鐘，再加上可能生活或工作中有什么事情困擾著你，心思睡眠不好的。心理指導：建議你，如果有事情困擾首先要了讓你煩惱的事，釋放自己不良情緒，緩解生活中的各種壓力，還有就是睡覺時可聽一些舒緩的放松音樂，同時做放松練習。

你好，失眠多跟長期過度用腦，起居無規律，臟腑失調，情志郁結等因素有關可在醫生的指導下使用養血安神丸或者棗仁安神顆粒進行治療，要合理安排自己的作息時間，避免勞累，保持心情舒暢也是很重要的醫生詢問：