健康指導(dǎo)：您好，您是一位患有乙肝大三陽(yáng)的患者，建議您還是采取飲食控制和運(yùn)動(dòng)方式來(lái)合理減肥，乙肝患者損傷的肝臟細(xì)胞，肝臟在人體內(nèi)又是一個(gè)很大的代謝器官，一些減肥產(chǎn)品的毒副作用大多要經(jīng)過(guò)肝臟代謝排出體外的，從健康角度講不建議您服用藥物來(lái)減肥，以免加速對(duì)肝臟細(xì)胞的損傷，建議您定期做肝功能化驗(yàn)，不要忽視您的肝臟。

半年增重 20 斤且食欲難以控制，可能與飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)、激素失衡、心理因素、基礎(chǔ)代謝率降低等有關(guān)。 1. 飲食不規(guī)律：長(zhǎng)期高熱量、高脂肪、高糖飲食，易導(dǎo)致體重增加。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，控制碳水化合物和油脂的量。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量不足，能量消耗少。建議每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3. 激素失衡：如甲狀腺功能減退、胰島素抵抗等，可能影響代謝。需要就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療，如甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。 4. 心理因素：壓力大、焦慮等可能通過(guò)暴飲暴食來(lái)緩解。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，可通過(guò)冥想、瑜伽等方式。 5. 基礎(chǔ)代謝率降低：隨著年齡增長(zhǎng)或不良生活習(xí)慣，基礎(chǔ)代謝率可能降低。可通過(guò)規(guī)律作息、多喝水來(lái)改善。 總之，控制體重需要綜合多方面的措施，包括健康的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)、良好的心態(tài)和規(guī)律的生活。若體重問(wèn)題持續(xù)困擾，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

你好，你的體重指數(shù)是23.29，正常范圍是十八到23之間，也屬于正常偏胖體重。建議每天將主食量控制在六兩左右。每天一斤蔬菜三兩肉，一個(gè)雞蛋一袋奶，2~3種水果。每天總能量不要超過(guò)1600卡，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。

你好，減肥主要是控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)量。要堅(jiān)持并且要有目標(biāo)，但短時(shí)間內(nèi)不宜減體重過(guò)多平時(shí)可以短跑，跳繩等來(lái)減肥，低脂低卡飲食。不推薦使用減肥藥，否則可能造成內(nèi)分泌的紊亂。