是什么原因造成失眠的呢！
2015-12-28 22:44
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這幾天都失眠了，其實自己心里也不緊張，工作也挺順利的，每天都是后半夜就開始失眠，3點多就醒來，然后一直就睡不著，等到天亮又去上班，白天特別沒精神？
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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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中醫科
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你好，可以增加運動量，睡前兩小時內可以做一些輔助性的鍛煉。注意保暖，避免寒冷刺激。多喝黑木耳紅棗茶，黑木耳可以和紅棗一塊煮著喝。可以補充身體能量。睡前也可以喝一些紅酒，有助睡眠。
2015-12-29 06:19
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回答1
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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你好，造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因平時要多吃堅果類食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息時間.避免勞累.不要經常熬夜.
2015-12-29 03:30
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