每晚做夢、睡眠不足且記憶力減退，可能由多種因素引起，如精神壓力、不良生活習(xí)慣、疾病、環(huán)境因素、生物鐘紊亂等。 1.精神壓力：長期處于緊張、焦慮或抑郁狀態(tài)，會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致多夢、睡眠不足和記憶力下降。應(yīng)學(xué)會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、熬夜、睡前大量進(jìn)食或飲水等，都可能影響睡眠。要養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.疾病：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，以及一些慢性疾病如高血壓、糖尿病等，也可能導(dǎo)致上述癥狀。需針對具體疾病進(jìn)行治療。 4.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、光線過強(qiáng)等，都會干擾睡眠。應(yīng)改善睡眠環(huán)境。 5.生物鐘紊亂：頻繁跨時(shí)區(qū)旅行、長期倒班等，會使生物鐘失調(diào)。要盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間。 如果這種情況持續(xù)較長時(shí)間且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，明確原因，采取相應(yīng)的治療措施。

多夢與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢并不是做夢次數(shù)的增多，而是對夢的記憶次數(shù)的增加。“整夜做夢”確實(shí)是自我感覺，絕不是的功能狀態(tài)導(dǎo)致夢感不同，不能準(zhǔn)確地反應(yīng)客觀事實(shí)。比如感覺很累，其實(shí)身體和大腦休息是充分的，洗漱之后會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。但是如果您因?yàn)槎鄩舳霈F(xiàn)失眠的情況，那就需要注意了--------您需要放松心情，不可對做夢過分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫小⒁壮砂a、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。建議您如果出現(xiàn)失眠多夢，先從自身心理找原因或者求助于心理醫(yī)生。

大多數(shù)多夢正常的。可以服用健腦補(bǔ)腎丸看看。祝健康。

　　失眠是臨床常見的癥候群,雖然看似小病,卻可影響生活與工作,使人昏昏沉沉,嚴(yán)重的甚至造成抑郁、自殺,因此不可小視.臨床中發(fā)現(xiàn)全天麻、血府逐瘀口服液結(jié)合中國醫(yī)科大學(xué)研制的中藥助眠寶進(jìn)行治療頑固性失眠，可取得較為顯著的療效。另外，患者應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運(yùn)動等等，這些對于癥狀的恢復(fù)均有很好的幫助。