您好，胯的大小是有骨盆大小決定的。建議您經常做運動，但不要運動完就坐下來休息。

你好，減肥還是運動的方法比較好。骨盆表笑的方法，可以試試這個：一、晚上睡前，打開骨盆骨盆順利開合，促進血液循環更好睡1、雙腳張開正面朝上平躺，雙腳張開與肩同寬。2、腳尖朝外向上拱，床腳腳尖盡可能朝外，同時腳板盡可能向上拱。3、吸氣抬高，大口吸氣，同時雙腳抬高30公分，維持10秒。然后讓雙腳腳跟就這樣落下來，再慢慢吐氣。讓雙腳腳跟落下。二、早上起床時，維持骨盆正位，起床前的矯正操，抬起腳時是吐氣，和睡前打開骨盆時抬腳吸氣相反。而且向內靠攏的大拇指腳尖要確實讓腳趾跟處貼合。正確的起床姿勢，能讓閉合的骨盆留在正確位置：1、雙手高舉過頭，平躺，雙手高舉過頭，手心朝上。2、翻轉身體，從臉朝向側面，單腳先翻過來，再帶動身體一起翻轉，雙手仍高舉過頭。3、翻身俯臥，翻身正面朝下俯臥，雙腳腳尖朝內。4、起身伸直，臀部先起來，雙手維持往前伸直，低頭，上半身壓低往后，像貓咪伸懶腰的姿勢。5、坐起吸氣頭低著起身，坐在腳跟上，背部伸直，同時深呼吸。6、挺腰站起抬頭挺腰，采直立跪姿。然后單腳往前跨一步，站起來。瘦腿的方法：也試試運動：1，腿部運動：效果：緊縮大腿前部股四頭肌。方法：坐在椅子上，自全身松弛開始。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。反復約10次。注意：不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達到腿部肌肉發顫的程度，才是最重要的。另外，可以根據自己的需要增加次數，加大運動量，可以在足跟上放約1kg重等重物（比如說大字典等）。2、交替踏步效果：大腿變瘦。方法：直體仰臥開始，像騎自行車一樣，兩腿交替踏動做40次。以后速度逐漸加快，次數可增至150次。注意：支點應落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。3、單腿旁開效果：大腿側面變瘦。方法：仰臥位開始。盡量使腿向外側展開，再緩慢還原。左右反復各做l0次。注意：背部不要離開地面。貴在堅持哦！

你好，根據你的描述，這種現象是多種原因引起的，有遺傳、長期站立，腿部勞累等。建議你平時適當運動，多繃緊小腿，翹足尖，盡量少長時間站立，休息時抬高下肢，多壓壓腿、保持適當的體重

您好！首先女性的骨骼骨骼特點之一就是腰細骨盆粗，而在發育過程中逐漸形成這個體態，是正常的。也是不需要改變的。其次腿部的肌肉我認為暫時也是不需要減的，因為在您的年齡，還處在身材邁向成熟型的過渡階段，因此到體型定型的時候可能還會有所改變，現在強行減肥等反而不好。以上是對“怎樣讓胯（盆骨）變小，腿變細。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！