便秘,應該是上火或飲食不規律引起的.便秘可以吃復方蘆薈膠囊,調理,平時多吃蔬菜水果,想長高可以補點鈣片試試.以上是對“我怎么才能長高啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

多喝牛奶(一天至少兩杯),多做戶外運動.(適當的).記得喝牛奶的時候不可以吃巧克力.(影響鈣吸收)骨骼成長少不了運動兒童的生長少不了適量的運動.運動不足的孩子白天沒有食欲,晚上睡不著.結果,就陷入早晨非常困倦想要睡覺,晚上又睡不著.早上早餐也不吃就去上課,昏昏沉沉過一天,一天中又明顯運動不足的惡性循環.運動本身就能促進生長激素的分泌.它能使人熟睡,不說你也知道這樣就能促進生長激素的分泌了.身體充分地運動后,食欲能夠增加,晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之后以良好的姿態開始新的一天.怎樣的運動有益為了身體能夠長高應該進行怎樣的運動呢?常常聽說有的孩子為了長高而參加學校的籃球俱樂部,是不是打完球就能使身體長高呢?簡單地說,能夠增進食欲,促進睡眠,給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益.具體地說就有慢跑,跳繩,跳舞,打籃球以及打排球等.但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高,如果你僅僅為了長高,讓根本不喜歡這些運動的孩子云從事這些運動的話,你就錯了.因為情緒的安定對長高也很重要,所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動.但是過度消耗體力的激烈運動,還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好.骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力,但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長.有助于長高的運動不利于長高的運動選擇孩子喜歡的運動為好：排球,籃球,芭蕾,伸展體操,跳繩,慢跑勉強地讓孩子進行不喜歡的運動不好：舉重,過度運動,消耗過大的運動（馬拉松等）.身材矮小怎樣才能長高矮身材的青少年,除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外,大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來.怎樣挖掘?簡而言之,就是在醫生和體育工作者的指導下,調整飲食和生活方式,堅持特殊的體育鍛.關于調整飲食和生活方式,有下述建議可供參考：1.合理調節飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營養,又要適當節制.不抽煙,不飲酒;2.生活要有規律,睡眠要充足,定時,最好睡硬板床,枕頭宜低于5cm;3.注意自身保健,無病防病,有病早治.讀讀關于矮身材研究及與身高生長發育的書,讀不懂可請教醫生,增加知識,用科學指導自己行動;4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長發育.近年有作者報告,持續1-2小時適量體育運動,在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加,隨著血液中生長激素含量的增加,即導致管狀骨生長區活跌,從而增加身高.應該考慮到,無論運動量較小的運動（如慢跑,慢游泳等）,還是大運動量運動（如馬拉松賽跑,長途滑雪等）都不會使身高增加,前者因刺激不夠,后者則因其使身體極度衰弱（例如,一天完成一千次跳躍和過量的重杠鈴舉重練習,甚至可阻礙長骨的生長）.成功取決于不同練習的正確的結合.有學者認為,跳躍,懸重,游泳等運動的長期活動確能促進身高增加.我們認為：凡骺干骺未俞合的矮身材兒童,少年,如醫生認為未患矮身材疾病,又無其他醫學上的禁忌,理應勇敢地開始特殊的增加身高的體育訓練.但值得一提的是,進入訓練應當是循序漸進的,初期尤其不要由于心急而作過頭,應注意自我感覺,如有不適,應請教醫生和體育老師.助你挺拔的長高體操熱身運動：活動四肢各關節,脊背保持平直,上體前傾,雙臂伸直用力向后上方揮動.走：大幅度擺臂,有力地向前走.跑：小步跑,同時雙拳放在肩上,雙臂屈肘面前旋轉;快速跑跳25－50米,重復4—6次,每次之后稍休息.抻拉：雙臂上舉,然后向各個方向抻拉,同時踮起腳后跟,重復6－8次,中間稍休息.單杠練習：懸垂（20秒,1分鐘）,同時身體向右,左轉動,雙腳并攏;身體向前,后擺蕩;順時針或逆時針方向擺蕩.跳躍式引體向上：下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住單杠,并利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）.每次至少重復6－－8次.跳躍：向上跳,逐漸增高,或達到一既定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起.做30—60個不同姿勢的跳躍,雙腳用力蹬地.可選擇練習,但一開始就要按規定數量做,逐漸加大運動量.每節操做完后應稍事休息一下,使呼吸平穩,四肢放松.整套操做完后,平躺在地板上,繃緊背部和臀部肌肉,微微挺腰.每周不少于三次練習,每次35—45分鐘.堅持下去必有收獲.

你能不能長高要看你的骨頭有沒完全鈣化,要是有的話就不能長高的啦,要拍片看,完全鈣化了的話吃藥是沒用的.病理學上指局部組織中的鈣鹽沉積,常見于骨骼成長的早期階段,

如何長的高身高能否如意,取決于幾個因素,首先是遺傳因素,占70％,此外,取決于其他條件,包括運動,營養,環境和社會因素等.為了讓孩子長得更高一點,家長應注意以下幾點;一,莫錯過生長快速期在兒童少年青春發育過程中,何時身高長得最快呢?研究證實,絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右,男童14歲左右;90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間,男童為13～15歲之間.為了讓孩子長得高一些,家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養,運動等問題.二,應注重營養補充營養是兒童體格生長的關鍵.體格正常生長所需的能量,蛋白質和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉,蛋,豆及豆類食物.骨的形成還需要足夠量的鈣,磷及微量的錳和鐵.鈣的攝入不足及維生素D缺乏時,會造成骨礦化不足,維生素A缺乏會使骨變短變厚,維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆,這些都會影響骨的生長.目前一般家庭在有葷有素的飲食中,營養應該是全面及足量的,家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣,更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入.三,莫忽視運動鍛煉體育運動可加強機體新陳代謝過程,加速血液循環,促進生長激素分泌,加快骨組織生長,有益于人體長高.以下幾種運動對增高有一定效果,不妨一試.1.�懸垂擺動利用單杠或門框,高度以身體懸垂在杠上,腳趾剛能離開地面為宜.兩手握杠,間距稍大于肩寬,兩腳并攏,隨即身體前后擺動,幅度不要過大,時間不宜過久.練習最好安排在每天早晨,身體盡量松弛下垂,保持20秒鐘,男青年應做10～15次,女青年應做2～6次.2.�跳起摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體,可以是路邊樹枝,籃球筐或天花板.雙腳跳躍,做30次.休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上.3.�球類活動打籃球時積極爭搶籃板球,跳起斷球;打排球時盡量跳起,多做扣殺和攔網動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作.4.�跳躍性練習可做行進間的單足跳,蛙跳,三級跳,多級跳和原地縱跳等.四,莫忘為孩子創造一個良好的生活環境精神神經系統異常也可影響兒童體格的生長.如在父母離異,兒童與監護人之間關系不正常,常受虐待的情況下,或兒童受到其他的嚴重刺激,其生長速度會逐漸減慢,使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下.身體矮小又會加重患兒的自卑心理,這是由于患兒所受的心理性和社會性刺激,影響了大腦皮質向下丘腦傳播神經沖動,因而抑制了垂體分泌生長激素.當患兒環境得到善待后,生長速度可恢復正常.

你好,身高能否如意,取決于幾個因素,首先是遺傳因素,占70％,此外,取決于其他條件,包括運動,營養,環境和社會因素等.迄今為止沒有行之有效的增高藥物的.不可偏信廣告宣傳的.