健康指導(dǎo)：首先要改掉不良生活方式，體力活動(dòng)少、熬夜、偏食等不良生活方式是年輕人日漸消瘦的常見原因。瘦人想增肥要弄清楚自己清瘦是屬于遺傳性還是腸道不好等原因，然后對(duì)癥下藥。一般來講，瘦因很難改變。若是腸道不好，可以通過中醫(yī)調(diào)理。增肥建議你要做到均衡飲食、堅(jiān)持食物多樣化，別偏愛某類食物。多吃干果堅(jiān)果類、谷類豆類、蔬菜和水果等食物。

多運(yùn)動(dòng),逐漸增加營(yíng)養(yǎng).

健康指導(dǎo)：如果沒有其他不適建議偏瘦的人要注意三餐合理飲食，保證每日的熱量攝入，主食菜肉水果堅(jiān)果奶類都要攝入，不能因?yàn)樨澦秃雎栽绮停趦刹椭g可添加小食，如一份水果，一份點(diǎn)心牛奶。不僅僅是飲食，日常還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，不熬夜，多飲水，整體增強(qiáng)體質(zhì)。