壯年男性出現性功能障礙，需要注意心理調節、生活習慣、飲食健康、適度運動和及時就醫等方面。 1.心理調節：保持良好心態，避免焦慮、緊張和抑郁等不良情緒，可通過冥想、深呼吸等方式放松。 2.生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少對生殖系統的損害。 3.飲食健康：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。少吃辛辣、油膩和刺激性食物。 4.適度運動：如慢跑、游泳、深蹲等，增強體質，促進血液循環，有助于改善性功能。 5.及時就醫：不要諱疾忌醫，應到正規醫院男科就診，明確病因，如是否存在前列腺炎、糖尿病等疾病，并接受專業治療。 6.避免濫用藥物：避免自行服用壯陽藥物，以免加重病情。 總之，壯年男性出現性功能障礙不要恐慌，通過綜合調理和及時治療，多數情況可以得到改善。

您好，平時應該注意些減緩精神和工作壓力，避免勞累。不飲酒或少飲酒，少吃辛辣刺激食物，減少油膩食物和不飽和脂肪酸，患者一定要保持良好的心態。

現在做愛的時候，很長時間勃起不了，硬了之后沒有三五分鐘就射了，不能滿足妻子。想在這里問一下，性功能障礙的人要注意什么？你好，1、避免不良生活習慣避免不健康的飲食習慣。2、遇到煩惱憂傷，應冷靜思考，及時放松與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。3、積極參加體育鍛煉持續的。

長期受個人精神和個人壓力也會導致性功能障礙的，還有就是長期抽煙喝酒也會的。你好！性功能障礙患者日常要勞逸結合，不可過于疲憊，要忌煙忌酒，少吃辛辣性刺激性食物，可以每天適當的做一下鍛煉，來提高自身體質，還有心態一定要樂觀向上。