健康指導：你好，很高興回答你!分析：以你的身高標準體重是：63.6mg，屬于體重偏輕類。還有可能脾胃吸收運化不好。建議：飲食平時吃些健脾食物，如補血健脾的紅棗，桂圓，花生。還有南瓜，紅薯，土豆，小米粥，面食包括米飯主食等。也可以吃些人參健脾丸來調理腸胃！

健康指導：您好，根據您提供的數據，您的體重指數為17.3，正常范圍為18.5-22.9，您是屬于體重過輕的。平時是可以喝些牛奶或奶粉的，選擇一般的全脂純牛奶或奶粉即可。平時要加強營養，不要挑食偏食，蔬菜瓜果，魚肉蛋奶，谷物粗糧都要適當吃些。同時要作息規律，睡眠充足，不要經常熬夜。

你好！你的體重應該是在62公斤合適，要增重，是想增加肌肉的量，而不是要增加脂肪，是要變壯。可以把糖類食物跟蛋白質一起吃，可以喝果汁牛奶，增加蛋白質的量，一個60公斤的人，一天須要60公克的蛋白質。除了吃還要進行大量運動，另外因為運動的量增加，汗水的流失也多，更需要水份。所以想如何增重請一定多喝水，此外保持充足的休息與睡眠。

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。于“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。

健康指導：奶粉的話是作用不大的，首先你要改變你的飲食習慣，不要偏食。同時也要合理分配所攝取食物營養素的比例，比如要多食用高熱量，高蛋白，易消化的食物，逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。臨睡前可以喝一杯牛奶，同時要保證高質量的睡眠，另外身體消瘦的人除了以飲食調整以外，應該積極參加適度的運動，對身形的重塑是大有益處的。