內(nèi)踝和腳板底韌帶緊繃疼痛可能由多種原因引起，包括損傷未愈、韌帶勞損、關(guān)節(jié)炎癥、姿勢(shì)不當(dāng)以及康復(fù)鍛煉不足等。 1. 損傷未愈：之前腳踝嚴(yán)重扭傷，可能導(dǎo)致韌帶等組織未完全恢復(fù)，活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生疼痛和緊繃感。 2. 韌帶勞損：長(zhǎng)期活動(dòng)或過(guò)度使用，使韌帶承受過(guò)大壓力，出現(xiàn)勞損。 3. 關(guān)節(jié)炎癥：如滑膜炎，炎癥刺激會(huì)引起疼痛和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。 4. 姿勢(shì)不當(dāng)：不正確的站姿、走路姿勢(shì)等，可能影響腳踝受力，導(dǎo)致韌帶緊張。 5. 康復(fù)鍛煉不足：受傷后缺乏有效的康復(fù)訓(xùn)練，關(guān)節(jié)靈活性和肌肉力量不足。 總之，出現(xiàn)內(nèi)踝和腳板底韌帶緊繃疼痛需要綜合考慮多種因素。建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)檢查，如 X 光、磁共振等，以明確病因。在醫(yī)生指導(dǎo)下采取針對(duì)性治療，包括藥物治療（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等）、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等，并注意休息，避免過(guò)度活動(dòng)。

你好，是韌帶攣縮，建議加強(qiáng)鍛煉，局部按摩.熱敷促進(jìn)局部血液循環(huán).外踝處滑膜炎綜合癥，建議做關(guān)節(jié)鏡手術(shù).

踝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶拉傷，也就是我們平常說(shuō)的歪了腳；韌帶是連接兩塊骨頭的組織,韌帶拉傷的部位會(huì)出現(xiàn)腫脹和淤血,韌帶拉傷是由于外力使關(guān)節(jié)活動(dòng)超出正常生理范圍，造成關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶拉傷、部分?jǐn)嗔鸦蛲耆珨嗔眩@稱(chēng)作關(guān)節(jié)韌帶扭傷.關(guān)節(jié)韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見(jiàn)青紫區(qū).早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要.因?yàn)轫g帶組織不易再生恢復(fù)，如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷.韌帶損傷常見(jiàn)癥狀為局部腫脹、疼痛、瘀斑、肢體活動(dòng)受限等.病因病機(jī)為外力作用，損傷筋肌骨骼，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻礙，氣血凝滯.損傷后受傷部位淤血腫脹,經(jīng)絡(luò)不通,氣血阻滯.可用中醫(yī)膏藥外敷,舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風(fēng)散寒,并通過(guò)皮膚傳導(dǎo)至經(jīng)絡(luò)、筋骨，激發(fā)肌體的調(diào)節(jié)功能，可迅速消除腫痛，促進(jìn)功能恢復(fù)而快速達(dá)到治愈目的.不明之處可隨時(shí)聯(lián)系．祝早日康復(fù)！