中度抑郁癥伴輕度焦慮癥患者在失戀后，可通過自我調節、社交支持、心理治療、運動鍛煉、藥物輔助等方式幫助走出困境。 1.自我調節：學會正視失戀這一事實，接受自己的情緒，嘗試通過寫日記、聽音樂等方式舒緩心情。 2.社交支持：多與親朋好友交流，分享內心感受，獲取理解和支持。 3.心理治療：如認知行為療法，幫助改變對失戀的不良認知和應對方式。 4.運動鍛煉：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳等，促進大腦分泌內啡肽，改善情緒。 5.藥物輔助：在醫生指導下，可服用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物，但需遵醫囑。 總之，中度抑郁癥伴輕度焦慮癥患者在失戀后，要積極采取多種方法應對，逐步調整心態，重新找回生活的平衡和快樂。

心理學家建議這樣做：平時通過想象、放松、轉移注意力等方法打斷焦慮，告訴自己，會有時間專門去憂慮的。如果為了戀愛問題，你一定要想得開，以后機會多得很等到你心態調整好了，每天想到的都是開心的事了，你的病就會自然消失開開心心每一天吧。有心事要跟家人商量，求得他們幫助，相信家人不會錯。有條件要增加營養，但不能吃過多另食，會發胖,對胃也不利。