您好，如果您舌苔比較厚，白膩的話，可能是體內(nèi)濕氣比較重，您可以適當(dāng)?shù)陌喂?，刮痧，去去濕氣，一般舌苔是不建議用牙刷刷的，如果想調(diào)理的話，可以去找中醫(yī)調(diào)理一下，然后便秘的話是要注意一下自己平時(shí)的飲食。多吃蔬菜水果多吃粗糧，還有每日的喝水量要達(dá)到1500ml到2000ml以上，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

經(jīng)常參加多種體育活動(dòng)如廣播體操、太極拳、氣功等，能夠增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，減少疾病發(fā)生的可能,對于痔瘡也有一定的預(yù)防作用。這是因?yàn)轶w育鍛煉有益于血液循環(huán)，可以調(diào)和人體氣血，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善盆腔充血，防止大便秘結(jié)，預(yù)防痔瘡。%55%痔瘡包括內(nèi)痔、外痔、混合痔，是肛門直腸底部及肛門粘膜的靜脈叢發(fā)生曲張而形成的一個(gè)或多個(gè)柔軟的靜脈團(tuán)的一種慢性疾病。得了痔瘡要及時(shí)治療！服藥或手術(shù)均可，生活中不要吃辛辣等刺激性食物。不要熬夜！......你需要的就是調(diào)節(jié)飲食，吃些清淡易消化的，蔬菜水果，盡量不抽煙喝酒咖啡辛辣刺激食品，另外最好不要長久站立。不利于血液循環(huán)。......

痔瘡的產(chǎn)生給我們帶來很大痛苦，發(fā)作起來常常讓我們坐臥不能，多數(shù)人群都受此病癥的影響，特別是白領(lǐng)、辦公室一族，由于長時(shí)間處于坐臥狀態(tài)，使機(jī)體處于收縮或擴(kuò)張狀態(tài)，容易引發(fā)產(chǎn)生；一般人會(huì)選擇藥物進(jìn)行應(yīng)對，痔瘡的應(yīng)對除了需要選擇適合自己的藥物進(jìn)行調(diào)理，還應(yīng)該做好生活中的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣%55%常言道，十人九痔，這句話就說明了痔瘡是很常見的肛腸科疾病，痔瘡發(fā)作的時(shí)候真的很痛苦，又很尷尬，所以患了痔瘡就要去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療！..你需要的就是調(diào)節(jié)飲食，吃些清淡易消化的，蔬菜水果，盡量不抽煙喝酒咖啡辛辣刺激食品，另外最好不要長久站立。不利于血液循環(huán)。..

便秘是指腸子運(yùn)動(dòng)緩慢，水分吸收過多，導(dǎo)致大便干燥堅(jiān)硬，次數(shù)減少，排出困難。一定要保持大便通暢柔軟,養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣,有便意時(shí)一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.戒酒和避免吃辛辣食物.就一定會(huì)改善.