：你好,建議散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。

健康指導：多做運動跑步，騎車，快走，游泳，跳繩等，每次半小時以上脂肪才可以開始燃燒，飲食宜清淡，吃飯定時定量細嚼慢咽，多吃蔬菜水果和含纖維素較多的食物，多吃粗糧，豆類，少吃主食，肥肉，油膩，煎炸，高鹽高糖食物，多喝水或者茶，不吃零食，不熬夜，不喝飲料，不久坐。

你好，根據你說的情況，如果想要瘦肌肉型的腿，建議你平時還是需要注意多運動，你可以在運動之前先放松腿部，然后你可以通過跳繩來減掉腿部的脂肪，最好保證運動時間在半小時左右。建議你運動完以后要按摩放松腿部或者使用熱水泡泡腿部，以免再次形成腿部肌肉。以上是對“有點偏肌肉型的腿粗、怎么減哪？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好，這個是個比較持續的過程，要一直堅持，你可以把腿靠在墻上，冬天的時候穿緊身絲襪，這些都是比較有效果。