你好，按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分鐘。兩手半握拳，在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘。兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發熱為度。雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉搖動，開始旋轉幅度要小，逐漸加大，持續一段時間后效果非常好。以上是對這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康。

建議做個腰椎CT檢查明確診斷,如果正常可以通過臨床局部電烤按摩理療配合口服活血舒筋止痛等藥物治療即可恢復健康.祝你永遠健康.

您這癥狀像是腰椎間盤突出壓迫神經的癥狀,最好是做個腰椎CT或核磁檢查,看一下現在的具體的情況,要先確診再治療

.腰肌勞損的飲食治療(1)枸杞羊腎粥：鮮枸杞葉500克，去筋膜、洗凈的羊腎1對，兩者均洗凈、切碎，大米250克，加水適量，以小火煨爛成粥，分頓食用。食用前可加蔥、姜等調味。經常食用可以補腎，適用于治療腎虛或老年性腰膝痛、腳跟痛等病癥。(2)豬腎l對，杜仲30克，食鹽少許，燉湯飲用，每日1次，連飲7日。(3)韭菜或韭菜根30克，洗凈后加水500毫升，用小火煮至250毫升，再加冰糖30克，待溫后頓飲。忌辛辣溫熱食物，如辣椒、桂皮、生姜、羊肉等。

腰肌勞損原因為工作姿勢關系,應針對原因改變條件和改善勞動體位,比如久坐久站,長期從事某項運動等.此病是無菌性炎癥,一般的消炎藥不起什么作用.治療可以選擇純中藥制劑的膏藥.,外用安全無副作用,能強筋健骨,增強關節韌帶的功能,加強韌帶彈性韌性,消除炎癥水腫,改善腰肌椎體患處的微循環和營養狀態,增強關節的穩定性,你的癥狀是完全可以消除而康復的.

您好!根據您描述的病情,我認為您的病可能不是腰肌勞損,我認為可能是腰椎間盤突出病變,因為你出現了坐骨神經和右腿疼痛,用你的話說是好像有一條筋牽扯腿痛.建議你抓緊時間去醫院做一下腰椎的影像學的檢查.確診以后在做治療.