患者你好，減肚子時要注意采取措施保持大便通暢，比如多吃含纖維素豐富的新鮮蔬菜和水果，喝蜂蜜水，等，平時注意吸著肚子，多練習腹式呼吸，堅持體育鍛煉，減肚子最有效的就是仰臥起坐，每天可以做五十個，還可以跳半個小時腹部減肥操，如果以上癥狀加劇，建議患者到公立醫院及時治療。

你好，依照您描述的情況看，減肥是需要合理的飲食和適當的運動的。所以一般要控制飲食的，同時想局部減肥用中醫的針灸推拿按摩的方法的治療的。愿您安康。

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運動、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。水果減肥作為飲食減肥中最輕松、最健康的減肥方式，　蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果。　籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補充腸道纖維，幫助消

許多上班族由于長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。建議1.要改變飲食習慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合運動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

您的情況是腹部過于肥胖。您的情況首先要飲食控制，多食蔬菜水果，少食高糖高脂飲食，再就是可以做仰臥起坐可以減腹部肌肉。

考慮到是要進行局部瘦身的情況您好，建議首先要合理的平衡飲食健康，然后就是多進行針對性鍛煉，比如多轉呼啦圈，多進行跑步等，祝健康、、、、