小孩長高離不開多種營養，如蛋白質、鈣質、維生素等。均衡飲食很關鍵，包括奶制品、蛋類、蔬菜等。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
1.蛋白質類：如魚肉、雞肉，能提供生長所需的能量。
2.鈣質豐富的：像牛奶、豆制品，促進骨骼發育。
3.含維生素D的：如蛋黃、魚肝油，利于鈣吸收。
4.蔬菜類：菠菜、胡蘿卜，補充維生素和礦物質。
5.水果類：蘋果、香蕉，提供維生素和膳食纖維。
合理搭配這些食物，保證營養均衡，有助于孩子長高。

健康指導：你好，一般情況下適當補充礦物質對骨骼拉長非常重要，鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，所以充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要，建議孩子多吃含鈣豐富的牛奶、魚類食物。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如鐵、鋅等，所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品也很重要。其次，維生素對孩子長高發揮重要作用。多吃水果蔬菜有利于補充維生素。

你好,營養是兒童體格生長的關鍵.體格正常生長所需的能量,蛋白質和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉,蛋,豆及豆類食物.骨的形成還需要足夠量的鈣,磷及微量的錳和鐵.鈣的攝入不足及維生素D缺乏時,會造成骨礦化不足,維生素A缺乏會使骨變短變厚,維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆,這些都會影響骨的生長.目前一般家庭在有葷有素的飲食中,營養應該是全面及足量的,家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣,更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入.

現在人14應該160-165CM左右.人的長高過程有二個高峰期,一個是出生到10周歲,增長速度快,每一年增長25厘米,第二年增長10—12厘米,第三年增長8—9厘米,從第四年—10歲每年增長5—7厘米.第二個時期是青春期,這時期第年可長高10厘米,20歲以后速度放慢.人的長高是由于長骨兩端的骨后軟骨不斷生長的緣故,而骨軟骨生長有兩個因素,一是靠充足的營養,二是靠身體內的內分泌激素,催生素,黃體化激素,靠性激素調節使骨后軟骨不斷的生長,人就長高了.而促進長高的營養,主要有豆類,蛋,魚,蝦,瘦肉,維生素A,C,鈣,鋅及合理搭配水果,菠菜,得蘿卜,桔子,養成良好的生活習慣,不偏食,不吃零食,運動項目選擇合理,并要堅持鍛煉,還要有快樂的情緒等就能實現身高的目的.面對矮身材時,要有正確的態度,認真考慮一下,究竟應該怎么辦?為此想做如下的建議：首先,本人或家長都不應產生悲觀失望,應積極檢查一下身材矮小的原因,先看骨齡如何,然后檢查一下,身材矮小的原因,是病源造成的還是生長發育遲緩造成的,如果是疾病造成的,我們就應該積極的治療疾病,診斷準確,治療正確,千萬不能亂投醫,亂服藥,嚴妨誤治失治,必須找專業醫生,科學檢查明確診斷,矮身材原因是侏儒,佝僂病,大骨節病,代謝性疾病等,只要是正規及時治療都可以使身體長高.自己不要亂服一些激素藥品,如果用法不當可使骨化中心提前與分骨后愈合,反而使身體更矮,后悔莫及,此類現象不少應引起注意.建議應堅持體育鍛煉,調整合理的生活方式,科學膳食,肯定會使身材增高.

健康指導：吃含鈣豐富的食物例如牛奶，豆類及其制品，魚蝦，海帶，紫菜，骨頭湯，綠葉蔬菜等等，另外鈣需要和維生素D搭配才能更好的吸收，可以補充維生素D制劑，魚肝油，平時也可以多曬曬太陽，促進維生素D合成。

哪些食物有利于小孩長高影響小孩身高的因素：遺傳（最重要）,睡眠（次之）,運動（第三）,營養（第四）,現在的孩子應該營養都不成問題,多吃蛋白含量高的物質,魚,蝦,禽類的肉,當然豬,牛,羊肉也蛋白豐富,但不如前面幾種質量高,還有種類蔬菜,水果必須要吃,達到營養均衡才是最重要.盡量不要用藥物補,什么鈣,維生素之類的,除非孩子太偏食,以致營養夫衡了,才用藥物補.千萬要做到的就是保證孩子睡眠,九點（或十點前）入睡,每天十個小時（八小時以上）,并且多運動也很重要.但遺傳起著根本性的決定作用,在基因的調控下,才能通過外部努力盡量讓孩子達到他所能達到的最高的身材.