短時間內長胖 10 斤可能由多種因素導致，如飲食不合理、缺乏運動、激素變化、睡眠不足、心理壓力大等。 1. 飲食不合理：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品、飲料等，容易導致體重增加。應調整飲食結構，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入。 2. 缺乏運動：身體活動量少，能量消耗不足，多余的能量會轉化為脂肪儲存起來。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等。 3. 激素變化：例如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等疾病，可能導致激素失衡，影響新陳代謝。需就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療。 4. 睡眠不足：會影響激素分泌，導致食欲增加和新陳代謝減緩。保持每天 7-8 小時的充足睡眠有助于控制體重。 5. 心理壓力大：可能引發情緒性進食，且長期壓力會影響身體的正常代謝。可通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 總之，短時間內長胖 10 斤需要引起重視，通過調整生活方式和必要時的醫療干預，有望恢復正常體重，保持身體健康。

解決記憶力減退可以1、適當鍛煉。2、放松心情。3、常吃堅果。保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。