您好，如果想健康減肥控制體重瘦身的話首先要調整好心態不能急于求成，減肥需要長期堅持循序漸進，可以通過日常飲食控制能量攝入以及多運動鍛煉來進行減肥瘦身，飲食上可以早餐午餐正常飲食晚餐適量少食，避免暴飲暴食，多食蔬菜水果等，每天有氧運動半小時以上，運動可以選擇多種比如跳繩跳操等，堅持下去你會瘦下去，希望我的回答能幫到您。

您好，根據您的描述，考慮是減肥問題。建議，一般來說，減肥最好的就是控制飲食，當然也不是不吃飯，這樣會導致營養不良的，還是建議你是適當的體育鍛煉，當然還有就是實在沒時間的話，建議您可以用一下減肥茶，比如荷花茶，希望回答對您有幫助。

健康指導：你好，在校期間減肥建議您可以通過科學合理的飲食，如低脂，優質蛋白質，水果蔬菜等，堅持適當的體育鍛煉，如跑步，仰臥起坐，跳繩等，不僅可以控制自己的體型，還可以增強體質，提高機體免疫力。不建議您通過口服藥物減肥，節食等方式控制體重，可能會造成胃腸功能紊亂，低血糖等癥狀。

健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。3、每天堅持鍛煉，可進行長跑，跳繩等鍛煉。

您好，看了您說的情況，您現在要減肥，由于平日里學習時間緊，您可以適量的運動，多吃一些纖維束含量高的食物進行減肥您可以在晚睡前做做仰臥起坐10分鐘左右，早起跑跑步等，在日常的飲食中多吃青菜，水果等食物，減少脂肪的攝入量，會有改善的

您好，學生學習任務繁忙是可以理解的。只要每天抽出一點時間，堅持下來就沒有問題。建議從日常生活和飲食及運動入手。平常不要總是吃零食，除一日三餐不要再過多攝入其他食物，尤其是高脂肪高熱量的食物。飲食可以多吃新鮮蔬菜，少食肉類，現在的生活水平營養應該都是可以的，所以不必擔心營養不足。最重要的是運動，如果不能保證每天足夠運動量，則減肥不可能成功。可以指定一個嚴格的計劃，每天抽半小時熱身跑步即可。