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回答3
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邢學法 主治醫師
冠縣辛集中心衛生院
一級
外科
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1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動?？可偈扯嗖停檬卟舜嬉徊糠种魇?，
2015-12-30 04:59
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回答2
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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健康指導：您好，不要失去信心。減肥最健康最有效的方法就是多運動，并保持良好的飲食習慣,可以嘗試有氧運動和無氧運動交替相結合的訓練，例如仰臥起坐、跑步、平板支撐、俯臥撐，最主要的是要堅持，不要急于求成，時間長了會看到你想要的結果。下面就是關于良好的飲食習慣，你只要記住控制晚餐食物的攝入，采用減半食物，主要吃蔬菜、水果,可以適當吃點肉，嚴格控制淀粉類的食物攝入，如果晚飯吃兩碗飯,那么減肥期間建議吃一碗飯或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果，而對于早餐午餐正常吃即可！
2015-12-29 16:19
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回答1
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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你好，如果你自己都嫌棄自己胖了，那么一定要堅持減肥，這需要有毅力的，有毅力就可以做什么？建議每天堅持運動半小時以上，同時要控制飲食，你堅持一年后肯定會收到明顯的效果，
2015-12-29 12:48
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