正常情況下，沒有口臭的嘴里應該是口氣清新、無異味的。要判斷自己有無口臭，可通過自我感受、他人反饋、舔手腕聞氣味、使用口氣檢測儀等方法。防治口臭需從多方面入手，如保持口腔衛生、調整飲食、治療疾病、改善生活習慣、定期口腔檢查等。 1.自我感受：留意自己呼氣時的氣味，有無異味或不適感。 2.他人反饋：詢問身邊親近的人，讓他們如實告知口氣情況。 3.舔手腕聞氣味：用舌頭舔手腕，待唾液干后聞其氣味。 4.使用口氣檢測儀：可更準確地檢測口氣狀況。 5.保持口腔衛生：每天早晚刷牙，使用牙線、漱口水，定期洗牙。 6.調整飲食：減少辛辣、油膩、刺激性食物攝入，多吃蔬菜水果。 7.治療疾病：如有口腔疾病、消化系統疾病等，應及時治療。 8.改善生活習慣：戒煙限酒，規律作息，避免過度勞累。 9.定期口腔檢查：每年至少進行一次全面的口腔檢查。 總之，要重視口臭問題，通過多種方法判斷并采取有效措施防治，以保持口氣清新，提升生活質量。

由于嗅覺的適應性，一般有口臭的人聞不到自己的口臭的，但有一個方法可以讓你聞得到，先洗凈擦干自己的手背，然后用舌頭舔一下手背，等口水干了聞一下，就能聞到啦。

將左右兩手掌合攏并收成封閉的碗狀，包住嘴部及鼻頭處，然后向聚攏的雙掌中呼一口氣后緊接著用鼻吸氣，就可聞到自己口中的氣味如何。

你好，口臭自己往往是聞不出來的，可以考慮找朋友或者家人幫助聞一下，必要時看看口腔科醫生