黑芝麻是一種營養豐富的食材，其生吃和熟吃各有特點，常吃對頭發可能有一定益處。這涉及到營養成分、消化吸收、口感風味、食用安全性以及對頭發的影響等。 1.營養成分：生黑芝麻富含維生素 E、不飽和脂肪酸等，但熟吃可能更利于某些營養的釋放和吸收。 2.消化吸收：生黑芝麻質地較硬，不易消化，熟吃更易消化吸收。 3.口感風味：生吃口感較澀，熟吃味道更香。 4.食用安全性：熟吃能降低微生物污染風險。 5.對頭發的影響：黑芝麻中的多種營養成分對頭發健康有一定幫助，但不能單純依靠吃黑芝麻使頭發變黑，還與遺傳、生活習慣等多種因素有關。 總之，黑芝麻生吃和熟吃各有利弊，可根據個人喜好和身體狀況選擇。常吃黑芝麻對頭發有一定好處，但不是讓頭發變黑的絕對因素。要保持頭發健康，還需綜合調理。

都可以的,如有什么不明白的,歡迎你再次提問,我們會對你的問題密切關注.

黑芝麻在中國傳統醫學中具有補腎益精、烏須明目的作用，是重要的補腎藥品，而現代藥理學研究證明，黑芝麻具有維生素A維生素E以及卵磷脂等多種維生素以及人體必需微量元素，具有很高的營養價值。黑芝麻可以生吃，但是最好還是熟吃，因為可能生吃有點胃腸道刺激引起拉肚子反應，長期吃的話是有頭發變黑的作用，可以長期吃。

你好！黑芝麻具有烏須黑發和補血功效，但是生吃會影響消化吸收效果從而影響藥效。基于以上因素分析，建議熟吃較好，同時短期應用效果不一定明顯、因而需要多堅持。

健康指導：黑芝麻有顯著的醫療保健作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老，并有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用。據營養學家科學分析：每百克黑芝麻中含蛋白質21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸。