記憶力減退且夜里睡不著可能由多種原因引起，如心理壓力、不良生活習慣、疾病因素、年齡增長、環境影響等。 1.心理壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會影響大腦的正常功能，導致記憶力下降和睡眠障礙。應學會調節情緒，如通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解。 2.不良生活習慣：經常熬夜、過度飲酒、吸煙、缺乏運動等，會擾亂生物鐘和身體代謝，影響大腦和睡眠。需養成良好的生活習慣，規律作息，適量運動。 3.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、腦動脈硬化、甲狀腺功能減退等，可能導致上述癥狀。需及時就醫，明確診斷，進行針對性治療。例如神經衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等藥物。 4.年齡增長：隨著年齡的增加，大腦功能逐漸衰退，可能出現記憶力和睡眠問題。可通過鍛煉大腦、保持良好心態等方式改善。 5.環境影響：噪音、強光、溫度不適等不良環境因素也會干擾睡眠和大腦功能。應創造舒適的睡眠和生活環境。 總之，出現記憶力減退且夜里睡不著的情況，要綜合考慮多種因素。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，采取有效的治療措施。

健康指導：你晚上不可以熬夜，最晚十一點睡眠晚上熬粥喝百合，酸棗仁，大棗，蓮子，茯苓，核桃仁功效：養血安神，清熱除煩，安神增眠，心煩，睡眠質量差的人。調整飲食忌辛辣油膩的食物，以低熱量高蛋白質的食物為主，多吃新鮮的蔬菜、水果，每天堅持適量的體育運動鍛煉，然后吃些富含維生素B的干果、堅果改善身體健康。

健康指導：建議你可以在飲食方面選擇食用一些具有營養腦神經作用的食物，例如維生素B1、維生素B12含量豐富的食物，例如花生、核桃等堅果類的食物等，選擇食用一些磷脂含量豐富的食物，例如蛋黃、乳制品等。另外睡眠不好可以適量的選擇食用一些牛奶等，可以促進睡眠、提供睡眠治療量。

安利鈣鎂片三個，睡前服用，鈣起鎮定神經的作用，鎂起舒緩神經的作用。安全無副作用，我媽媽就是吃的這個效果很好，連脾氣都好了很多。記憶力減退可以吃個安利的銀杏健憶膠囊，改善微循環。

你好，考慮是神經衰弱導致的，建議你注意休息和適當運動，學會自我調節壓力，必要時你可以吃一點安神補腦之類的藥物。