計算排卵日備孕，可通過月經周期推算、基礎體溫監測、宮頸黏液觀察、排卵試紙檢測、B 超監測等方法。 1.月經周期推算：對于月經規律的女性，排卵日通常在下次月經來潮前的 14 天左右。比如月經周期為 28 天，本次月經第一天是 1 號，那么排卵日可能在 14 號左右。 2.基礎體溫監測：每天早晨醒來后，在未進行任何活動前測量體溫并記錄。排卵后體溫會上升 0.3 - 0.5℃。 3.宮頸黏液觀察：接近排卵時，宮頸黏液會變得稀薄、透明、有拉絲狀。 4.排卵試紙檢測：從月經結束后幾天開始，每天在固定時間用排卵試紙檢測尿液，出現強陽性提示即將排卵。 5.B 超監測：這是最準確的方法，可以直觀看到卵泡的發育情況和排卵時間。 綜合運用以上方法，能更準確地計算排卵日，提高受孕幾率。但受孕還受多種因素影響，如精子質量、輸卵管通暢情況等。備孕期間要保持良好的心態和生活習慣。

你好，一般排卵時在下次月經前的第14天排卵，也就是說你的排卵時間是21號，那么排卵期就是21好的前五天和后四天，是16號到25號是排卵期。

計算是用月經來潮第一天來算的。排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。典型的計算方法是用這次月經日期加自己的月經周期算出下一次月經的第一天，再減去14天就得出排卵日。由于排卵后卵子可存活12至24小時左右、精子在女性生殖道可存活48至72小時左右，所以排卵日前后各三、四天是容易受孕的。

你好，從你的月經來看，你的月經周期應該是規律的，如果月經周期規律的話，你的排卵期應該是在你下次月經前的14天。如果你的月經周期都是規律的話，你的排卵期應該是在3月18號左右，祝健康！