健康指導：建議您可以試一試騎自行車或者慢跑和下蹲運動，對減去大腿和腹部的贅肉效果都比較好，您可以早上起床之后慢跑半小時，下午抽半小時騎自行車，晚上睡覺的時候下蹲或者仰臥起坐半小時，堅持一個月，肯定會有明顯的效果

你好，腰腹部一直是人體最易堆積脂肪的部位，因此小肚子的出現，對形體美觀的影響最大。1.要改變飲食習慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。2.要配合運動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

你好，這個需要減肥，只要全身都瘦了就會好的你可以試試不吃晚飯，每天睡前跳繩半個到一個星期

您好，您這可能是平時運動少的原因，一般是不建議節食減肥，這個會有反彈的，正常飲食，但飯量小一些，運動多一些，堅持下來會出效果的