要有一個(gè)健康的身體必須要做到以下幾點(diǎn)：1.積極樂觀的心態(tài)，要想好的做好的；2.要有均衡的營養(yǎng)，3.要有適量的運(yùn)動(dòng)，4，要有充足的睡眠。你好，你要想身體好首先建議做到以上幾點(diǎn)，另外給你的飲食建議是：1合理飲食，一日三餐按時(shí)按量，葷素搭配合理，少葷多素，多吃蛋白質(zhì)含量高的豆類及其制品，奶類，魚類，紅色肉類等；還有就是每天要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上。最好是可以購買天然的蛋白質(zhì)和鈣鎂片吃最好。祝健康！

健康指導(dǎo)：提高營養(yǎng)吸收能力之一少吃多餐，少吃多餐最直接的好處是讓身體的新陳代謝活動(dòng)持續(xù)，而且能明顯降低胃的消化負(fù)擔(dān)，食物中的營養(yǎng)成分更易于被吸收，這也是個(gè)減肥的方法，不斷更新食譜，不挑食，避免重復(fù)的飲食習(xí)慣，食物多樣化，讓身體能充分吸收各種能量，當(dāng)然蛋白質(zhì)最重要。正常飲食之外，通過藥物和飲料方式補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)也是個(gè)不錯(cuò)的健康選擇，但要注意這樣的補(bǔ)充品最好和一日三餐一起食用，充分利用胃部的消化時(shí)間，且更容易消化吸收補(bǔ)充品的維生素和礦物質(zhì)。

想要增加營養(yǎng)，食物的搭配最關(guān)鍵。下面介紹幾種你吃吃看：豬肉+白蘿卜，花菜+西紅柿，銀耳+木耳，菌類食物+豆腐，萵苣+木耳等等。增加營養(yǎng)后還得要吃進(jìn)去的營養(yǎng)被吸收，所以，飯后2小時(shí)內(nèi)不要喝水和吃零食，不然營養(yǎng)就變成垃圾了