工作壓力大引起失眠和脫發(fā)較為常見(jiàn)，可能與神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)、毛囊營(yíng)養(yǎng)不良、心理因素、生活習(xí)慣不佳及遺傳因素等有關(guān)。 1.神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)：長(zhǎng)期壓力會(huì)影響激素分泌，如皮質(zhì)醇升高，抑制頭發(fā)生長(zhǎng)。可通過(guò)調(diào)整作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善。 2.毛囊營(yíng)養(yǎng)不良：壓力大影響身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收和分配，毛囊得不到充足養(yǎng)分。建議均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。 3.心理因素：焦慮、緊張等負(fù)面情緒可加重失眠和脫發(fā)。要學(xué)會(huì)放松，如冥想、深呼吸。 4.生活習(xí)慣不佳：壓力大時(shí)可能出現(xiàn)熬夜、吸煙、酗酒等不良習(xí)慣。應(yīng)規(guī)律作息，戒煙限酒。 5.遺傳因素：若有家族脫發(fā)史，在壓力刺激下更易出現(xiàn)。這種情況需更注重頭發(fā)護(hù)理。 總之，要緩解工作壓力導(dǎo)致的失眠和脫發(fā)，需綜合調(diào)理。保持良好心態(tài)，改善生活方式。若情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你的癥狀，一般的考慮是血虛血不養(yǎng)發(fā)引起的癥狀，及時(shí)的治療。首先需要注意飲食的調(diào)理，可以多吃核桃仁黑芝麻之類的食物，口服養(yǎng)血生發(fā)膠囊、胱胺酸片、21金維他之類的藥物，建議用何首烏熟地、當(dāng)歸之類的煎湯洗頭，祝你健康。