你好，我來回答你的問題，按照你描述的情況分析，這種狀況與長期臥床、活動量少有直接關系，逐漸增加活動量會恢復正常。你可以在床上坐你描述的這樣運動，還可以做肌肉收縮-舒張的交替運動，如果腳踝恢復很好，就逐漸增加站立-走動的活動量，別太著急，一定要循序漸進，至少要堅持一個月以上的運動，才能逐漸恢復從前。

根據你的描述是腳踝骨折手術治療，休養半年引起肌肉萎縮是正常的，用進廢退嘛現在要適當加強鍛煉，不然肌肉肌腱攣縮影響以后行走，可以在床上屈伸鍛煉，行走等，開始先慢慢鍛煉，每天要有一定進步

你好根據你的說描述的表現應該是肌肉關節僵硬你好根據你所描素的癥狀癥狀和病史應該加強鍛煉過膝關節踝關節都做運動慢慢就好了

你好，根據你描述的癥狀，這是屬于術后不鍛煉引起的肌肉萎縮導致的不適癥狀你好，以你現在描述的癥狀，建議你可以外用一定的中藥熏洗，配合鍛煉就是可以的，自己適當活動踝關節，適當下地活動，希望對你有所幫助

這種情況我建議你到正規的專業醫院好好做康復。最好可以到中醫醫院做做針灸治療，針灸的效果還是很好的。