22歲女孩長期便秘，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理、用藥等方面改善。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、韭菜、蘋果等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
2.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如慢跑、瑜伽，增強(qiáng)胃腸功能。
3.作息：保持規(guī)律作息，早睡早起，避免熬夜。
4.心理：減輕壓力，保持心情舒暢，避免因緊張焦慮加重便秘。
5.用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服液、開塞露、聚乙二醇4000散等藥物輔助排便。
長期便秘需要綜合調(diào)理，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

您好。可以口服通便靈膠囊及六味能消膠囊治療，可以消食通便。建議可以口服以上藥物，另外，大便實(shí)在干結(jié)不下，可以使用開塞露，促進(jìn)大便排出，因?yàn)橐淮未蟊愀山Y(jié)不能排出會(huì)加重便秘。

你好，患有便秘應(yīng)避免過食煎炒,酒類,辛辣等食物,亦不可過食寒涼生冷食物,宜多食粗糧蔬菜,多飲水等.生活起居方面應(yīng)避免久坐少動(dòng),宜多活動(dòng),以利流通氣血.養(yǎng)成定時(shí)上廁的習(xí)慣.如有必要就應(yīng)請臨床醫(yī)生具體辨癥治療了.祝你早日恢復(fù)。