經常脫發該如何通過飲食改善？
2025-02-25 11:17
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我每天起床的時候到處都是我的頭發，每天都要清洗頭發，但是總是出現了脫發的癥狀，我使用了很多的偏方治療沒有效果，我想知道經常脫發怎么飲食。
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回答1
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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經常脫發可通過飲食調節來改善，包括攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、微量元素的食物，以及注意飲食均衡等。 1. 蛋白質：頭發的主要成分是角蛋白，攝入充足的蛋白質有助于頭發的生長和修復。例如雞蛋、牛奶、魚肉、豆類等。 2. 維生素 B 族：有助于促進頭皮的新陳代謝，如糙米、全麥面包、瘦肉、肝臟等食物富含維生素 B 族。 3. 維生素 E：具有抗氧化作用，能延緩頭發衰老。杏仁、黑芝麻、菠菜等食物中維生素 E 含量豐富。 4. 鐵元素：缺鐵可能導致脫發，多吃含鐵豐富的食物，如動物血、黑木耳、紅棗等。 5. 鋅元素：鋅參與蛋白質的合成，對頭發健康很重要。可從生蠔、核桃、蛋黃等食物中獲取鋅。 6. 飲食均衡：避免挑食、偏食，保證攝入各類營養素，多吃新鮮的蔬菜和水果。 總之，合理的飲食對于改善脫發狀況具有一定的幫助，但如果脫發嚴重，還需及時就醫，查明原因，進行針對性治療。
2025-02-25 22:33
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