頭發(fā)稀少且因工作壓力大掉發(fā)嚴(yán)重，可通過飲食進(jìn)行一定的改善。如補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素的食物，包括黑豆、黑芝麻、核桃、菠菜、三文魚等。 1.黑豆：富含蛋白質(zhì)和維生素，有助于滋養(yǎng)頭發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。 2.黑芝麻：含有多種營養(yǎng)成分，能改善頭發(fā)干枯、毛糙，增強(qiáng)頭發(fā)的韌性。 3.核桃：富含不飽和脂肪酸、維生素 E 等，對(duì)頭發(fā)健康有益，可減少脫發(fā)。 4.菠菜：富含維生素 A 和 C，以及鐵元素，能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，利于頭發(fā)健康。 5.三文魚：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和歐米伽 3 脂肪酸，有助于改善頭皮健康，減少脫發(fā)。 通過合理飲食來改善脫發(fā)是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，同時(shí)還應(yīng)注意保持良好的作息和心態(tài)，避免壓力過大。如果脫發(fā)情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因，對(duì)癥治療。