心理分析：你好，根據(jù)你的描述，你的失眠可能是由于壓力過(guò)大而引起的情緒的不穩(wěn)而導(dǎo)致的。而且經(jīng)常失眠，可能跟你的睡眠習(xí)慣有關(guān)，即不良的睡眠習(xí)慣而導(dǎo)致的失眠。心理指導(dǎo)：個(gè)人建議你平時(shí)多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，給身體增加相應(yīng)的疲累干，其次，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，按時(shí)起床和上床，睡前不要在床上看書(shū)以及玩手機(jī)電腦，。有條件可以尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師的幫助，進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的心理疏導(dǎo)的治療

失眠大多和精神壓力、學(xué)習(xí)緊張等因素有關(guān)，對(duì)于失眠還是應(yīng)該以自身調(diào)節(jié)為主，如保持樂(lè)觀(guān)心情，解除精神壓，創(chuàng)造有利于睡眠的環(huán)境等。

病例分析:頑固性失眠往往為抑郁癥的一種表現(xiàn)形式意見(jiàn)建議:建議于精神科就診，選用抗抑郁藥物合并心理治療

睡前4小時(shí)停止鍛煉。否則會(huì)令大腦興奮，難以入睡。睡前3小時(shí)不進(jìn)食。否則容易導(dǎo)致胃酸返流，影響睡眠。下午2點(diǎn)后別喝咖啡。因?yàn)榭Х纫虻淖饔每沙掷m(xù)8小時(shí)以上，50歲后，它在體內(nèi)滯留的時(shí)間超過(guò)10小時(shí)。睡前沖個(gè)熱水澡。睡前1小時(shí)洗澡，水溫不低于38℃，時(shí)間不少于20分鐘。從300倒數(shù)，每次遞減3。很多人入睡難是因?yàn)闊o(wú)法分散注意力，而這種復(fù)雜無(wú)趣的數(shù)數(shù)方式卻是一種有效的分心技巧。降低臥室室溫。當(dāng)臥室溫度在18℃—24℃、床上溫度為27℃時(shí)，睡眠質(zhì)量最好。注意臥室燈光。臥室燈光具有調(diào)節(jié)生物鐘的作用。太亮?xí)?dǎo)致大腦褪黑激素分泌量減少，過(guò)于清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過(guò)程中，最好關(guān)閉所有光源。