長期挑食抵觸飲食該如何調節？
2025-02-26 09:41
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我從小就不喜歡吃蔬菜，尤其是炒菜，平常喜歡吃巧克力、冰淇淋等甜食還有膨化食品，對日常飲食很抵觸，家里人說這樣對身體很不好，但是又不知道該怎么調節好。
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軒存旺 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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長期挑食抵觸飲食會導致營養不均衡，影響身體健康，可能引起免疫力下降、生長發育遲緩、消化功能紊亂等問題。調節方法包括改善飲食習慣、增加食物種類、規律進餐、心理調節、適當運動等。 1. 改善飲食習慣：減少甜食和膨化食品的攝入，逐漸嘗試接受蔬菜，可以將蔬菜做成蔬菜沙拉、蔬菜湯等形式。 2. 增加食物種類：除了常見的蔬菜，還可以嘗試不同的水果、全谷物、瘦肉、魚類、豆類等。 3. 規律進餐：定時定量進餐，避免過度饑餓或暴飲暴食。 4. 心理調節：克服對飲食的抵觸心理，認識到健康飲食的重要性。 5. 適當運動：運動能增加食欲，促進消化。 總之，改變挑食和抵觸飲食的習慣需要一定的時間和耐心，逐步調整，養成健康的飲食習慣，才能保持身體的健康。
2025-02-27 04:36
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回答1
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史東岳
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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請問你的年齡,有多長時間了,如有什么不明白的,歡迎你再次提問,我們會對你的問題密切關注.
2015-12-30 04:56
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