記憶力下降、易疲勞、坐下就想睡、手指甲有縱紋和橫紋且十指無月牙，可能是由營養不良、睡眠不足、精神壓力大、貧血、甲狀腺功能減退等因素引起。 1. 營養不良：身體缺乏維生素、礦物質等營養素，影響身體正常機能。要保持均衡飲食，多吃新鮮蔬果、肉類、蛋類等。 2. 睡眠不足：長期睡眠質量差或睡眠時間短，導致大腦和身體無法充分休息。應規律作息，保證每天 7 - 8 小時睡眠。 3. 精神壓力大：長期處于緊張、焦慮狀態，影響神經系統和內分泌系統。可通過運動、聽音樂等方式緩解。 4. 貧血：血紅蛋白不足，導致氧氣輸送障礙?？啥喑院F豐富的食物，如菠菜、豬肝等，必要時服用硫酸亞鐵片、琥珀酸亞鐵片等。 5. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝減慢。需就醫檢查甲狀腺功能，確診后可遵醫囑服用左甲狀腺素鈉片等。 出現這些癥狀應引起重視，調整生活方式。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

記憶力下降、疲乏、嗜睡，伴手指甲縱紋，考慮為缺鐵性貧血可能。可導致機體缺氧，出現上述癥狀。建議到醫院予血常規、血清鐵、大便常規等檢查。暫時可予右旋糖酐鐵、維生素C口服。注意餐后避免飲茶。