老年人記憶力減退通常由多種因素引起，如自然衰老、疾病影響、不良生活習慣、心理因素、環(huán)境因素等。 1.自然衰老：隨著年齡增長，大腦細胞功能逐漸衰退，這是不可避免的生理過程。 2.疾病影響：像阿爾茨海默病、腦血管疾病、腦部腫瘤等，會損害大腦神經(jīng)細胞，導致記憶力下降。 3.不良生活習慣：長期吸煙、酗酒、睡眠不足、缺乏運動等，會影響大腦的血液循環(huán)和代謝，進而影響記憶力。 4.心理因素：長期的焦慮、抑郁、壓力過大等不良情緒，可能干擾大腦的正常功能。 5.環(huán)境因素：長期處于嘈雜、污染的環(huán)境中，或者缺乏社交活動，也可能對記憶力產生不良影響。 老年人記憶力減退需要綜合考慮多種因素，通過改善生活方式、積極治療基礎疾病、保持良好的心態(tài)等，可以在一定程度上減緩記憶力減退的進程。如果記憶力減退明顯，應及時到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內科就診，明確原因，采取針對性的治療措施。

記憶力減退多數(shù)是人容易發(fā)生的癥狀，是因為小腦萎縮引起的，年輕人多數(shù)是因為精神壓力大，睡眠不足引起。首先要調整生活習慣，不要熬夜、放松心情，不要自我壓力過大，可多吃點核桃

記憶減退在醫(yī)學上被稱為輕度認知功能障礙。心理壓力較大，長此以往引起大腦皮層功能的弱化誘發(fā)記憶力減退。一些健腦食品,其實是常見的物美價廉之物.如蛋黃,大豆,瘦肉,牛奶,魚,動物內臟(心,腦,肝,腎)及胡蘿卜,谷類等

在生活中注意以下幾點:1.采用積極健康的生活方式，平時要有規(guī)律地生活.2.正確進行自我調節(jié)，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài).3.物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式，養(yǎng)成良好的生活習慣.4.飲食中應該注意補充新鮮蔬菜、水果及含有以下幾種營養(yǎng)素的食物:玉米、糙大米、全小麥、黃豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、瘦肉類等.5.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E.延緩記憶力衰退和增強記憶力的方法延緩記憶力衰退和增強記憶力的方法老年人的記憶力隨著身體各器官的老化也在以很慢的速度減退，這是自然規(guī)律，也是正常現(xiàn)象.延緩記憶力衰退和增強記憶力的方法，首先不能對自己的記憶失去信心，產生焦慮、憂愁、不安等消極的情緒，因為心理作用在增強記憶中的作用是十分重要的.同時老年人又必須及時而適量地補充蛋白質、微量元素、維生素等營養(yǎng)物質，戒除煙、酒，注意記憶衛(wèi)生.人的記憶力也象人的大腦一樣越用越好，老年人如果勤記多用、重復練習、增加印象以加強記憶訓練，是能延緩記憶力的衰退和增強記憶力的.記憶，就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映.它包括識記、保持、再現(xiàn)和回憶4個基本過程.其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等.記憶的大敵是遺忘.提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘.在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力.下面介紹增強記憶的10種方法:1．注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘.如果精神渙散，一心2用，就會大大降低記憶效率.2．興趣濃厚如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住.3．理解記憶理解是記憶的基礎.只有理解的東西才能記得牢記得久.僅靠死記硬背，則不容易記得住.對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好.4．過度學習即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度.5．及時復習遺忘的速度是先快后慢.對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段.6．經(jīng)常回憶學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢.閑暇時經(jīng)常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘.7．視聽結合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率.比單一默讀效果好得多.8．多種手段根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力.9．最佳時間一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間.利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好.10．科學用腦在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率.這是提高記憶力的關鍵.老年人的記憶力隨著身體各器官的老化也在以很慢的速度減退，這是自然規(guī)律，也是正常現(xiàn)象.延緩記憶力衰退和增強記憶力的方法，首先不能對自己的記憶失去信心，產生焦慮、憂愁、不安等消極的情緒，因為心理作用在增強記憶中的作用是十分重要的.同時老年人又必須及時而適量地補充蛋白質、微量元素、維生素等營養(yǎng)物質，戒除煙、酒，注意記憶衛(wèi)生.人的記憶力也象人的大腦一樣越用越好，老年人如果勤記多用、重復練習、增加印象以加強記憶訓練，是能延緩記憶力的衰退和增強記憶力的.老年人的記憶力隨著身體各器官的老化也在以很慢的速度減退，這是自然規(guī)律，也是正常現(xiàn)象.延緩記憶力衰退和增強記憶力的方法，首先不能對自己的記憶失去信心，產生焦慮、憂愁、不安等消極的情緒，因為心理作用在增強記憶中的作用是十分重要的.同時老年人又必須及時而適量地補充蛋白質、微量元素、維生素等營養(yǎng)物質，戒除煙、酒，注意記憶衛(wèi)生.人的記憶力也象人的大腦一樣越用越好，老年人如果勤記多用、重復練習、增加印象以加強記憶訓練，是能延緩記憶力的衰退和增強記憶力的.人的腦袋真的很奇妙，由許多不同組織構成、控制人體的行動、思考、記憶，讓人能自在地做出一連串的活動，并把它存留下來，成為習慣和知識的累積.正因為如此，聰明的人們開始會想辦法去補強腦功能不足的地方.就依記憶力來說，人們就懂得如何用聯(lián)想方式來記憶、用符號來記憶，甚至用“吃”來增強記憶力.一般來說，人體在正常情況下，血液呈堿性，當用腦過度或體力透支時，血液則呈酸性；所以若長期偏好吃酸性食物，會使血液酸性化，大腦和神經(jīng)功能就易退化，引起記憶力減退.含磷、氯、硫的食物都屬于酸性食物，如大米、面粉、魚、肉、鴨蛋、花生、白糖、啤酒等，常常食用會使血液酸化；反之，含有鈉、鈣、鎂的食物則屬于堿性食物，如蔬菜、水果、豆類、海帶、牛乳、茶葉等.其中又以海帶所含堿性最大，次為水果和豆類，所以常用腦的人（如考生、工作繁忙的老板），都應該多吃海帶.另外，一些干果類，如腰果、胡桃及芽菜類如苜蓿芽、豆芽以及菇類等等，都含有豐富的蛋白質、脂肪、醣類、維生素A、E和礦物質鈣、磷、鐵等，對人體的記憶力，都有相當程度的幫助.對了！還有一些含有卵磷脂的食物，像腦類、蛋黃、芝麻、花生等，不定期的食用，也能產生一定的益智效果喔！合理飲食可以增強記憶,營養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見.1．多進食一些含有膽堿的食物.人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此.補充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一.魚、瘦肉、雞蛋（特別是蛋黃）等都含有豐富的膽堿.2．補充卵磷脂.卵磷脂能增強腦部活力，延續(xù)腦細胞老化，并且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用.蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食.3．多食堿性和富含維生素的食物.堿性食物對改善大腦功能有一定作用.豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物.新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜（黃花）、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素.4．補充含鎂食品.鎂能使核糖核酸進入腦內，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質.豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂.5．有條件的話，可適當進食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品.胡桃仁胡桃仁是補腎固精，滋養(yǎng)強壯食品.它含有人體所需的多種維生素和微量元素，對人的大腦神經(jīng)有益，是神經(jīng)衰弱健忘之人的輔助治療劑.凡健忘者，可堅持每天早、晚吃1~2個胡桃，也可經(jīng)常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食.桑椹桑椹具有補血強壯、松馳神經(jīng)和安定神經(jīng)的作用.《滇南本草》云:“桑椹益腎臟而固精.”臨床實踐證明，對神經(jīng)衰弱引起的健忘失眠者均宜.桂圓肉桂圓肉有益心脾、補氣血、健腦作用.《開寶本草》中說它能“歸脾而益智”.《本草綱目》認為桂圓肉“開胃益脾，補虛長智”.從現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，桂圓肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素a、維生素b類物質，這些物質能營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調整大腦皮層功能，改善甚至消除健忘并增強記憶力.所以，桂圓肉尤其適宜心脾兩虛、氣血不足的健忘者經(jīng)常食用.可用桂圓肉、白糖各500克，拌勻，隔水燉至膏狀，即為桂圓膏，早、晚各吃10~15克.也可用桂圓肉15克，同紅棗3枚，粳米100克煮成稀粥食用.柏子仁明·李時珍稱柏子仁味甘而補，其氣清香.“益脾胃，養(yǎng)心氣，益智寧神”.用于勞欲過度、心血虧損、健忘恍惚的古代名方“柏子養(yǎng)心丸”，就是以柏子仁為主藥.所以，凡健忘之人均宜食用.蓮子蓮子為滋補性食品.《神農本草經(jīng)》將它列為上品，認為它能“補中、養(yǎng)神、益氣力、除百疾，久服輕身耐老.”宋《圖經(jīng)百草》還記載:“蓮子搗碎和米做粥飯食，輕身益氣，令人強健.”適宜健忘之人經(jīng)常服用.可用蓮子煮粥，也宜用蓮子、紅棗、白糖煨爛后服食.靈芝中醫(yī)認為靈芝能養(yǎng)心安神、益氣補血、滋補強壯、健腦益智，適宜心脾兩虛、神經(jīng)衰弱、健忘之人食用.一般可用靈芝3~6克，水煎服，每日服2次.也可將靈芝研為粉，每日2~3次，每次開水沖服1~1.5克.何首烏何首烏能補腎、養(yǎng)血，并有強壯神經(jīng)的作用.卵磷脂在動物中樞神經(jīng)系統(tǒng)中，有著重要的作用，而何首烏中卵磷脂含量較多，這對大腦神經(jīng)衰弱，頗為有益.對健忘之人，宜經(jīng)常用何首烏粉30克開水調服.大棗大棗能補氣血、健脾胃，適宜心脾兩虛、氣血不足的健忘者食用.現(xiàn)代醫(yī)學認為，大棗含有多種多量的維生素，特別是維生素p的含量更是百果之冠，故大棗被人稱為“天然的維生素丸”.不僅如此，大棗還含有較多量的并為造血不可缺少的礦物質--鐵和磷.對于體質虛弱的健忘之人，均可常用紅棗煎湯喝，或蒸熟后食用.蜂蜜蜂蜜是一種滋補強壯的營養(yǎng)劑，含有維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素d、維生素e以及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等多種微量元素，可與柏子仁一同燉服，有增強記憶力、改善健忘的效果.蜂王漿對神經(jīng)衰弱健忘之人也頻適宜.枸杞子枸杞子能補腎健腦.民間多用于健忘癥，用枸杞子30克，羊腦1副，加清水適量，隔水燉熟，調味服食；或用枸杞子10克，山藥30克，豬腦1副，加水燉食；或用枸杞子20克，紅棗6個，雞蛋2只同煮，雞蛋熟后去殼再煮15分鐘，吃蛋飲湯，每天或隔天1次，適宜神經(jīng)衰弱健忘者食用.冬蟲夏草冬蟲夏草能補虛損、益精氣，適宜腎虛健忘之人食用.民間對于肺腎陰虛之人的記憶力減退、頭腦昏沉者，有用冬蟲夏草4~5枚，雞500克左右共燉.不能吃雞者也可用瘦肉共燉，功效頗佳.

對于老年人記憶力減退的原因這個問題需要重視，關于老年人記憶力減退的原因這個問題為你解答如下：一般說來，自中年以后人們的記憶力隨著年齡的增長而逐漸衰減，這是正常的現(xiàn)象，是大腦皮層逐步萎縮的結果，這種記憶障礙進展都很緩慢，表現(xiàn)不會很嚴重。中老年人如果記憶力明顯減退，那應該認真地查找一下原因，有些原發(fā)病得到及時的治療以后，記憶力即可很快恢復。如果中老年人突然出現(xiàn)嚴重的記憶力障礙，并有明顯的波動性.