19 歲身高 178 厘米體重 120 斤想增胖，需從飲食、運動、睡眠、心理、消化吸收等方面綜合考慮。飲食要均衡營養，增加熱量攝入；適度運動增強體質；保證充足睡眠促進生長激素分泌；保持良好心態減少壓力；改善消化吸收功能。 1.飲食：增加富含蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋、米飯、面條、堅果等。每日可增加餐次，除三餐外，可在上午、下午和睡前加餐。 2.運動：進行適量的力量訓練，如舉重、俯臥撐等，能促進肌肉生長。但運動后要及時補充營養。 3.睡眠：每天保證 7-9 小時的高質量睡眠，有利于身體恢復和新陳代謝。 4.心理：減輕壓力，避免長期焦慮、緊張，可通過聽音樂、旅行等方式放松。 5.消化吸收：若消化吸收不良，可就醫檢查是否存在胃腸道疾病。必要時在醫生指導下服用助消化藥物，如多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯活菌片等。 增胖需要長期堅持，養成良好的生活習慣。同時要注意，增胖應是健康的體重增加，而非單純的脂肪堆積。

這說明你胃口不好，你消化系統出現了疾病，食欲差吃點多酶片和嗎丁啉試試，最好去醫院檢查一下。

你好，經常吃飯惡心是胃病建議吃些容易消化的細軟的肉類，蔬菜，可以進行中藥調理

從你所述的癥狀來看，屬于中醫的呃逆病。建議你去醫院消化科，進行正規治療，以免失治，誤治。醫生詢問：和你以前的體重比，瘦了多少斤？

建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，同時吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養胃丸等。