您好,適當?shù)腻憻掃€是可以的,腰椎間盤突出是機械性病痛,并非由免疫力低下引起,因此通過體育鍛煉不能預防和治療.相反,不當?shù)倪\動會加重病情,建議在治療期間應盡量多休息,完全治愈后,再循序漸進做運動,但仍預防做劇烈運動.

腰間盤突出的患者是可以跑步的。但是因為跑步會引起腰椎的扭動，震蕩也比步行大，這都會加重癥狀，因此認為在癥狀控制后，腰腹肌力增強，脊柱穩(wěn)定性提高以后在進行跑步訓練，之前可以做倒退走、快步走、跑步散步交替等鍛煉，逐漸過渡到跑步。請牢記循序漸進這一鍛煉原則。

腰椎間盤突出，多數(shù)是由于長期的不合理姿勢所導致。最初的表現(xiàn)只是姿勢不正彎腰駝背，局部的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛，而腰椎間盤突出則是在此基礎之上進一步積累的結果。所以，矯正姿勢是關鍵中的關鍵的，合理的姿勢是康復運動的基礎和前提。否則，病因的問題不解決，只能是反復發(fā)作，惡性循環(huán)，越來越重。腰椎間盤突出的保守治療方法，目前公認效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運動，能有效強制人體重心后移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢，（有時間可以試試倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進行倒走鍛煉）。倒走時能強制人體重心后移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。站立的時候也可以強制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強制重心后移，可以體驗一下，體驗時間越長越好。如果感覺癥狀有減輕，為了便于堅持，可以考慮選用鞋底為前高后低的負跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中堅持使用，就等于把強制重心后移的姿勢矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，且更安全，更有利于效果的鞏固，與現(xiàn)有的治療康復方法都不矛盾，還具有補充、強化和鞏固的作用，而且是有益無害。矯正姿勢必須要矯正重心，負跟鞋是一個最簡單的方法，因為鞋是人的“地基”，直接影響人體重心位置。高跟鞋會導致和加重腰痛，就是因為它會導致重心前移，那么前高后低的負跟鞋，必然強制人體重心后移，矯正姿勢的康復作用就很容易理解了。負跟鞋在發(fā)達的歐美國家比較常見，被稱為“地球鞋”。在日本最為普及，特別是腰痛患者，對此好評如潮。在國內(nèi)，有些三甲醫(yī)院可以買到，可以向專家咨詢。更多可以參考：大眾科技報《腰椎間盤突出矯正“地基”很關鍵》

你好,適當?shù)腻憻掃€是可以的,腰椎間盤突出是機械性病痛,并非由免疫力低下引起,因此通過體育鍛煉不能預防和治療.相反,不當?shù)倪\動會加重病情,建議在治療期間應盡量多休息,完全治愈后,再循序漸進做運動,但仍預防做劇烈運動.