喝牛奶對于緩解便秘的作用因人而異。便秘的形成原因較為復雜，包括飲食結構不合理、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神心理因素、某些疾病影響等。 1. 飲食結構：膳食纖維攝入不足，如蔬菜、水果、全谷物吃得少，易導致便秘。應增加此類食物攝入。 2. 缺乏運動：身體活動少，腸道蠕動減緩。規律適量的運動，如散步、慢跑等，有助于促進腸道蠕動。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調，可通過補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等改善。 4. 精神心理因素：壓力大、焦慮等不良情緒會影響腸道功能。保持良好心態，必要時進行心理疏導。 5. 疾病影響：如腸道疾病、內分泌疾病等。需針對具體疾病進行治療。 總之，喝牛奶不一定能有效緩解便秘，且恢復時間無法一概而論。需要綜合調整生活方式，必要時就醫診治，明確病因，采取針對性治療措施。

您好，便秘的話只是喝牛奶是不能解決問題的，應根據患者的便秘特點，采用不同的導瀉劑（即治療的個體化），原則上應選用療效好、安全、長期應用耐受性好、且價格低廉的瀉劑。但必須指出，對任何便秘的患者，不應過于依賴導瀉劑，而應考慮以調節飲食、避免勞累、加強運動、養成定時排便的習慣等為主要治療手段。排便要養成規律，不要拖延。如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便規律，可使排便反射減弱，引起便秘。散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰抬腿以及體力勞動等，可使胃腸活動加強，食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，提高排便動力，預防便秘