健康指導：根據(jù)您的描述，月經(jīng)期間應該注意避免進食辛辣刺激食物，避免劇烈運動，以免加重身體不適，平時注意飲食調(diào)節(jié)，進食高蛋白質(zhì)，高維生素飲食，，平時可以適量進行慢跑，增加有氧運動，避免脂肪堆積，避免暴飲暴食。

你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。

健康指導：朋友您好，減肥必須是健康的減肥方式，合理健康地減肥很重要，不建議吃減肥藥和節(jié)食減肥，月經(jīng)期間更得注意，可以適當?shù)奶醒醪伲灰茫紫纫ＷC健康的飲食，早飯是一定要吃的，要吃的健康，吃的營養(yǎng)，中午可以吃的多一點，介于您現(xiàn)在要減肥，所以少吃含有糖分的和油膩的東西，多吃蔬菜和水果，比如午飯后半個小時以后可以吃個蘋果，到了晚飯就可以隨意了如果不餓可以不吃，吃點水果代替，自己做一個水果沙拉之類的都可以。下面就是健康的作息時間，不要睡太多，也不要太少，我建議晚上10點準備睡覺，11點入睡，早上6點40起床，洗刷完畢，飯前來一杯溫水，溫水的配比，昨夜的涼水加上今早燒開的熱水，各對半，組成的一杯水喝，也叫做陰陽水，功效是排毒作用。第三點就是現(xiàn)在天氣暖和了，晚飯后可以散步一下，平時有時間可進行定時定量的運動。下面最后一點就是心理方面，心情不要大起大落，直白的說不要大喜大悲，調(diào)節(jié)好心態(tài)。如果還有什么問題需要咨詢我的請追問我。謝謝

健康指導：您好，根據(jù)您的描述，您是可以通過有氧減肥操來幫助控制體重的；此外，您在運動的同時也可以配合適量的飲食控制，在保證營養(yǎng)供給全面的基礎上，降低能量的攝入；但是在月經(jīng)期間是不建議您跳減肥操的，以免加重月經(jīng)期間的經(jīng)期反應。